Ravnote┼ża

Pumpa za tijelo: 5 savjeta kako zapo─Źeti

Glazba, bodybuilding, intenzivna koreografija: Body Pump je klasa koja je potpuna koliko je u─Źinkovita za lik. Pet savjeta za po─Źetak upravo sada.

S savjetom Christophe Guarnaccia, ProTrainer Body Pump za Les Mills.

Nemojte biti impresionirani

Ako tijelu pumpe su bu─çice i utega, pumpe i ─Źu─Źnjeva, pulsiraju─çi glazbu i vje┼żbanje svrhe i povu─Źena, ne ka┼żu koliko god to ÔÇ×nije za tebeÔÇŁ, ili da "nikada ne─çete biti u razini". Za razliku od nastupa, to je naravno dostupna svima, a najvi┼íe prakticira u svijetu, bez obzira na dob, stupanj izobrazbe, te┼żina ... To je osmi┼íljen kako bi vam stane , a ne obrnuto, s razli─Źitim optere─çenjima, varijacije u vje┼żbama prema prakti─Źarima. Zapo─Źnite!

Postupno po─Źnite

Tjelesna masa Pumpe za tijelo traje 60 minuta i 10 sekvenci za toliko glazbenih naslova. No, kao po─Źetnik, mo┼żete se odlu─Źiti za Smart-Start verziju: u prvom razredu imat ─çete samo 4 ili 5 pjesama. Vi ─çete se produ┼żiti, tjedan dana po tjedan, da biste uspje┼íno zavr┼íili te─Źaj u cijelosti za ┼íest tjedana. Dobar na─Źin napredovanja, bez demotiviranja. Isto tako, po─Źnemo s laganim optere─çenjima, prije nego ┼íto pove─çamo praksu.

Budite temeljit bez zlostavljanja

Te─Źaj je intenzivan i zahtjevan: mora biti, ponekad, sposoban "gurati" i ne zaustaviti se kada mi┼íi─çi po─Źnu gorjeti: umjesto toga mora se prekora─Źiti te─Źaj. Da biste to u─Źinili, povjerite treneru, posebno osposobljeni, i tko je tamo da vas motivira i potakne vas da dajte najbolje od sebe. Tako─Ĺer je onaj koji ─çe vas mo─çi savjetovati da smanjite optere─çenje ili prilagodite kretanje.

Dovršeno istezanjem

Ovdje se kombiniraju intenzivno toniranje i kardio. Pumpa za tijelo privla─Źi vi┼íe atletskih silueta za izgradnju tijela. Omogu─çuje vam brz i trajan rezultat ako dr┼żite dva tjedna sesija. Ideal je zavr┼íiti te─Źajem Body Balance, koji ja─Źa duboke mi┼íi─çe, ali i fleksibilnost kroz yoga, istezanje i pilatesove pokrete.

Pripazite na pripremu

Lagana prehrana, ako je potrebno, prije staze da ne bude u potpunoj probavi, redovitu hidrataciju dva sata prije vje┼żbanja. Znajte da, ako ste dosadni i dok ste pa┼żljivi na va┼íu prehranu, stvarno ─çete smanjiti tjelesnu mast i nadoknaditi svoje tijelo: ono ┼íto se stvarno motiviralo!

Kakva odje─ça za moj razred?

Odjevena odje─ça od prozra─Źnog materijala (jedno puno znojenje) i dobre, stabilne tenisice (za proreze i druge ─Źu─Źnje): spremni ste.

Pogledajte videozapis: VEZBE ZA RUKE - biceps, triceps, rad, varijacije (STARI ŠKOLA)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Kako promijeniti sliku u uredu?
Ravnote┼ża

Kako promijeniti sliku u uredu?

U ogledalu mi se vidimo kao takvi: dobar kolega, dobar delegat, obe─çavaju─çi element ... Ali drugi ne moraju imati isto mi┼íljenje. "Dobar element" mo┼że se oporezivati ÔÇőÔÇőza reprodukciju na svom sastanku na iPhoneu ili za proslje─Ĺivanje ro─Ĺendanskih posuda u stranoj valuti. Na┼ía karijera igra se na ovom podru─Źju od negativnog osje─çaja.
Opširnije
5 savjeta za ulazak u njezinu vjen─Źanicu
Ravnote┼ża

5 savjeta za ulazak u njezinu vjen─Źanicu

D-dan se brzo pribli┼żava i stres po─Źinje rasti? Mnogo se pitanja ┼íalju u va┼íu glavu, tako da po─Źinjete malo pomalo panika. ┼áto je jo┼í gore, nakon ┼íto ste prona┼íli haljinu svojih snova, sumnjate u sebe. Ho─çe┼í li u─çi? Dakle, za one koji malo grickati zbog stresa ili su neko vrijeme uzeli malu te┼żinu, ne brinite!
Opširnije
Dobrobit: treba lijepo? Brzo, malo Blanca Li!
Ravnote┼ża

Dobrobit: treba lijepo? Brzo, malo Blanca Li!

"Fantasti─Źno!", "Sretan ...", "Kakva ljepota!" ... Kad god netko objavljuje video Al Andalusa na dru┼ítvenim mre┼żama, komentari su jednoglasni: Blanca Li ─Źini ─Źuda. Mora se re─çi koreograf, redatelj, plesa─Źica i glumica je nadaren i radi na tome da ostane vjerna svom glasu dvadeset godina je sletio iz Madrida u Pariz, jedan koji voli tulumarenje, plesanje, susret ┼żanrova, kri┼żanje kultura i disciplina nikada ne prestaje sanjati.
Opširnije