Ravnoteža

Sreća i dobar humor: 10 hrana koja vas čini sretnim!

A ako je ključ za sreću bio u tanjuru? Ovdje su 10 hrane staviti u koš da budu sretni!

Odvjetnik. Ljubitelji Guacamole, radujte se! Uz odvjetnika, to je nula stresa zajamčena! Ovaj plod pun je tirozina, aminokiseline koja uzrokuje lučenje dopamina i noradrelina, dva hormona koji se smatraju neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje i libido. Avokado je također dobar izvor vitamina B (korisni za živčani sustav), kalij, kalcij i magnezij (pomoć u borbi protiv stresa) i vlakana.

Banana. Bogata magnezijem i vitaminom B, banana pomaže regulirati živčani sustav i ostati u dobrom raspoloženju. Zahvaljujući svom sadržaju triptofana, aminokiselina koja je odgovorna za sintezu serotonina (poznati hormon dobrobiti!), Također ima svojstvo djelovanja kao antidepresiva. Dakle, ne oklijevamo jesti banane na oba kraja!

Masne ribe.

.
Prisutni u masnoj ribi, omega 3 su izvrsni za naše zdravlje, a posebno naš moral! Poznati po svojim kardioprotektivnim svojstvima, omega 3 također utječu na naše emocionalno stanje i mogu se boriti protiv simptoma depresije. I iskoristiti, samo jesti dva puta tjedno. U svojim izbornicima razmislite o pozivanju skuša, lososa ili skuša. ,
.

Tamna čokolada. Mali blues? Mali kvadrat čokolade i počinje ponovno. Dobro djelovanje čokolade ne objašnjava ne samo neodoljiv okus već i prisutnost teobromina, pyschostimulanta čiji su učinci blizu kofeina i serotonina, hormona sreće. Bolje je konzumirati tamnu čokoladu s najmanje 70% kakao.

Crvene voće. Maline, borovnice, crni ribizli, goji bobice, brusnice ... crveni su plodovi važan izvor vitamina C, minerala i vlakana. Ali oni su uglavnom puni antioksidansa. Te tvari pridonose, između ostalog, kako bi se spriječilo prerano starenje stanica.

Špinat. Špinat nisu samo tajna Popeyeove snage, oni su također ključ njegovog dobrog raspoloženja. Ovo zeleno povrće osobito je bogato vitaminom B9 (ili folnom kiselinom), vitaminom koji igra bitnu ulogu u izlučivanju serotonina, hormona dobrobiti. Također se nalazi u velikim količinama u brokule ili šparogama.

Orašasti plodovi. Sa svojim sastavom bogatim omega 3, magnezijem i vlaknima, uljane sjemenke su stvarna imovina za naše zdravlje i djeluju na neurotransmitere koji reguliraju raspoloženje.

Kava. Prema studiji koju je proveo Nacionalni institut za zdravlje u Americi, ljudi koji su konzumirali 4 šalice kave imaju 10% manji rizik od depresije od onih koji ga ne konzumiraju. Taj utjecaj na moral rezultat je antioksidansa prisutnih u kavi, objašnjavaju autori ove studije.

Jajašca. Cijela jaja su jedan od najboljih izvora kolina. Ova hranjiva igra važnu ulogu u razvoju i funkcioniranju mozga. Veliko jaje daje oko 215 mg kolina, oko polovice odraslih dnevnih potreba.

Krastavac. Fermentirana hrana dopušta tijelu da proizvodi vitamine koji će stimulirati dobro raspoloženje? I među njima, kiselicu! " To su hrana koja će djelovati na vašem crijevu, i to će ga napraviti serotonin, koji će se vratiti u mozak. "Michel Lejoyeux, profesor psihijatrije i ovisnosti na Sveučilištu u Parizu 7, rekao je da je jednom fermentirano, ta hrana imala blagotvorne učinke protiv stresa.

One namirnice koje vas dobro žele

A ako je ključ za sreću bio u tanjuru? Otkrijte 10 jela koja vas čine sretnima.

Pogledajte videozapis: JESTE LI ZNALI?! - 10 zanimljivosti o hrani!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

6 voća i povrća dobro za liniju
Ravnoteža

6 voća i povrća dobro za liniju

Da biste smanjili ili zadržali liniju, nema tajni. Bitno je jesti raznovrsno i uravnoteženo. Protein, škrob i mahunarke te, naravno, voće i povrće. Učiniti voće i povrće stvarno pomoći da izgube težinu? Njihov visok sadržaj vitamina, minerala i antioksidansa čini ih vrijednim saveznicima za naše zdravlje.
Opširnije
Ravnoteža

"Rak i guma" ili bolest uopće razumiju

Druga vizija raka je ono što nam Pascale Leroy nudi kroz "Rak i kuglu gume". Christine ima rak, tumor na mozgu. Kao i njegova majka otprilike iste dobi i otprilike na istom mjestu na glavi. Priča počinje u bolničkom krevetu i završava u bolničkom krevetu, ovaj put u palijativnoj skrbi.
Opširnije
Znati kako donositi odluke na poslu
Ravnoteža

Znati kako donositi odluke na poslu

"Trebam li se prijaviti na neku drugu tvrtku?", "Moram li se preusmjeriti?", "Moram li tražiti obuku?" ... Kakva god bila naša godina i naša funkcija , svi idemo kroz razdoblja ispitivanja o prilici da promijenimo svoje profesionalne navike. Umoran od toga da više ne napredujete, da se suočimo s istim glavama, da se ne prepoznamo kao što zaslužujemo ... No, u vrijeme podizanja telefona, slanja e-pošte ili promicanja dobrih sastanaka, sumnjamo, misleći da, s obzirom na ekonomsku situaciju, nije j
Opširnije