Pokušavate li napraviti bebu? Ovdje je popis namirnica koje muškarci moraju omiljavati ili ih izbjegavati kako bi povećali svoju plodnost.
Neplodnost je javni zdravstveni problem koji utječe na 15% parova starosne dobi, U 25% slučajeva, problem dolazi od čovjeka i kvalitete njegove sperme.
Dakle, prema rezultatima istraživanja provedena od straneSveučilište Rovira i Virgili u suradnji s Institutom za Sanitarna istraživanja Pere i Virgili u Tarragoni i objavljen u medicinskom časopisu Human Reproduction, prehrambena hrana igra značajnu ulogu u plodnosti.
Namirnice koje će vam pomoći ...
Da bi imali zdrave sperme, ljudi bi trebali jesti više omega 3 masnih kiselina pronađenih u masnim ribama poput lososa, srdela, haringa ili skuša.
Ovi gospodo ne smije zanemariti bilo koji antioksidans, kao što je vitamin E pronađen u orasima, sjemenkama ili biljnim uljima i vitamin C prisutan u brokule, bobičasto voće ili voće. citrusa. No, također, beta-karoten (mrkve, marelice ... ), selen (oraha, kamenica, cjelovitih žitarica ... .) cink (plodovi mora, jetre, školjaka ... ), kriptoksantin i likopen.
Hrana bogata vitaminima D i B9 također se preporučuje za optimizaciju kvalitete sperme.
... i one koje se najbolje izbjegavaju
Nasuprot tome, dijete bogate prerađenim mesom, soje, krumpirom, mliječnim proizvodima, sirom, kavom, alkoholom i šećerima štetno je za plodnost. Dakle, odmah proknjižite ako želite staviti sve šanse na svoju stranu da biste napravili dijete.
Osim toga, prekomjerna konzumacija alkohola, kofeina ili crvenog mesa, bez obzira je li obrađena ili ne, smanjila bi šanse za trudnoću i plodnost majke.
Osim zdrave i uravnotežene prehrane, preporučljivo je smanjiti izvore stresa i vježbati redovitu tjelesnu aktivnost.
Čitati također
Hoće li djeca biti produžena da žive duže?
Standard bi se prenio od oca do djeteta
Često seks promovira plodnost
