Ravnoteža

Sport vam stvarno pomaže da izgubite težinu?

Počeli smo se ponovno kretati i izgubiti nekoliko kilograma, ali balansna igla je tvrdoglava da ostane mirna ili, još gore, okreće se desno? Pa nastavljamo ili zaustavljamo?

Nema trajnog mršavljenja bez sporta!

Za mršavost potrebno je 3 elementa: uravnoteženu prehranu, dovoljno sati spavanja i ... Redovita praksa tjelesne aktivnosti! Samo poštivanjem ova tri pravila možemo se nadati da ćemo izgubiti težinu na održiv način. Tijekom prehrane bez sporta, to je mišić koji se topi, a ne masnoća. Dakle, čak i ako se broj na ljestvici smanjuje kada se mišići smanji, trend se preokreće kada dijeta prestane (mora se zaustaviti u isto vrijeme). I, općenito, dobivamo još veću težinu od onoga što smo izgubili. Ovo je poznati efekt "yoyo"!

Koliko dugo traje?

Ovdje se sve radi o pravilnosti. Ne morate raditi duge sesije, ali često morate to učiniti. Da biste bili u dobrom stanju, preporučujemo dnevno najmanje 30 minuta prosječnog intenziteta sportova (hodanje na posao, kupovinu, čišćenje, igranje s djecom, hodanje psa itd.). Ako je cilj izgubiti težinu, trebate više fizičke aktivnosti od 30 minuta do 1 sat, 2 do 3 puta tjedno. Na primjer, odlučili smo se trčati, plivati, biciklirati ili trenirati kardio. I ne zaboravimo da je ispod 20 minuta športa, tijelo uglavnom gori rezerve šećera kako bi se osiguralo napor mišića. Osim toga, tijelo će početi dodirivati ​​salone masti i učiniti ih nestati. Strpljenje!

Pazite na kompenzacijski učinak

Zaboravljamo frazu "ah, učinio sam dobru sportsku sjednicu, mogu se dopustiti da imam neke praznine". Pomicanjem uklanjamo neke od naših rezervi masti, ali ako, s druge strane, trošimo previše kroz prehranu, masne stanice će odmah napuhati i zbogom prednosti sporta!

Pronađite naš recept za mršavljenje: wok minute bento i slimming prostor: Volim svoj trener za dijetu.

Čitati

Slimming: Ispitala sam aquabike

Mršavljenje: testirala sam borbu tijela

Mršavljenje: testirala sam Bikramovu jogu

Pogledajte videozapis: Daniel i Depresija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Obični seksizam na poslu:
Ravnoteža

Obični seksizam na poslu: "Moramo vratiti zakon šutnje"

"Obični seksizam je onaj koji želi nazvati ženu sistematski po njezinom imenu, ili razgovarati s njom tako što joj kažemo" moj mali ", dobro poznavajući da je devalvacija" podsjeća Marisol Touraine u intervjuu s metronews (1). Analizom CSEP-a (2) jutros pokazalo se da se 80% redovnih zaposlenika redovito suočava.
Opširnije
Svekrva: vodič za smijeh (a ne plač!)
Ravnoteža

Svekrva: vodič za smijeh (a ne plač!)

Ah, slavna svekrva! Bilo da ju niste upoznali ili ste već godinama bili s njom, ovaj preporučeni vodič za preživljavanje trebao bi biti od velike pomoći! Napisao je Virginie Grimaldi, pisac i osnivač bloga "Femme Sweet Femme", te Caroline Michel, novinar i kreator bloga "Ovary.
Opširnije
Vaš astro trening od 5. do 11. kolovoza
Ravnoteža

Vaš astro trening od 5. do 11. kolovoza

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije