Ravnoteža

Kokteli, kofein ... koja namirnica treba izbjegavati nakon 19 sati?

To je šest sati, radni dan je gotov i mogućnosti su mnoge. Bilo je to piće s prijateljicama, romantičnom večerom ili hamburgerom isporučen ispred serije, volimo se zabaviti nakon dugog dana. Ali koje su posljedice na tijelu? Marie France vam govori što da izbjegnete nakon 19 sati.

To su male stvari za koje smatramo da su bezopasne, pogotovo ako nisu redovite. Kaže se da ih jednom ili dva puta tjedno dodijeli, jer rad neće nužno utjecati na zdravlje. Ovo je nažalost pogrešno. Kofein, hranu bogatu mastima i alkoholom, među ostalima, treba izbjegavati što je više moguće nakon 19 sati. Doista, osim što imaju posljedice na našu liniju, oni povećavaju rizik od kardiovaskularnih nesreća i poremetiti ciklus spavanja.

Velike obroke

U večernjim satima konzumirajte mnogo kalorija, kada je vrijeme u dan kada ste najmanje aktivni, može prouzročiti probavne smetnje, hormonalne promjene i može promicati silom, dobitak na težini i rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Istraživanje koje je provelo Europsko društvo za kardiologiju pokazalo je da ljudi koji konzumiraju visoko kaloričnu hranu nakon 19 sati bili su oni s najvišim krvnim tlakom, a time i vjerojatnije da će drugi biti žrtve napada. srce.

Ideal je jesti relativno rano i usredotočiti se na niskokaloričnu hranu (povrće, bijelo meso, voće ...).

kofein

Hrana s visokim sadržajem kofeina (kava, čajevi, tamna čokolada i bezalkoholna pića) treba izbjegavati noću. Doista, učinak koji imaju na tijelo može trajati između četiri i šest sati nakon konzumacije. Ti učinci uključuju probleme sa spavanjem (ponekad nesanica), veliku agitaciju i lupanje srca.

Ideal je zamijeniti kavu ili večernji čaj s biljnim čajem ili infuzijama.

Alkoholna pića

Obično se smatra da alkohol dobiva na težini, ali to baš i nije točno. Alkoholna pića povećavaju rizik od pohrane konzumiranih kalorija, što ih čini opasnim za liniju. Dakle, dvije čaše vina tijekom velikog obroka povećat će rizik od povećanja težine. Osim toga, alkohol remeti ciklus spavanja i čini sutra teško zbog umora.

Bolje je, ako morate piti nekoliko pića, da biste imali laganu večeru rano.

Junk hrana

Hrana bogata mastima, kao što su pržena piletina, krumpiriće, hamburgeri ili zamrznuti deserti, su "udobna hrana" koju volimo jesti noću. Međutim, nemojte zaboraviti da ta hrana povećava razinu masti u krvi odmah nakon konzumacije. Nasilno, to može uzrokovati kardiovaskularne probleme. Osim toga, junk food je jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine, a uzimanje više vremena za probavljanje, ta hrana će raditi tijelo u vremenima kad bi se trebalo odmarati.

Začinjena hrana

Tijekom spavanja, probavni sustav je usporen (ovo je jedan od razloga zašto moramo izbjegavati teške popravke prije spavanja).

Osim što uzrokuje žgaravicu i grčeve, začinjena hrana uvelike ometa probavni sustav, što može uzrokovati buđenje nekoliko puta tijekom noći zbog boli i biti umoran sljedeći dan.

Crveno meso

Proteini (i posebno meso) su namirnice koje najduže traju probavu. Crveno meso je kombinacija proteina i masti koja zapravo ne dopušta da se tijelo, a posebno probavni sustav, opušta, posebno tijekom noći.

Crveno meso ne treba zabraniti, to je izvrstan izvor bjelančevina i željeza. Ono što trebate jesti je za ručak ili rano navečer.

Brzi šećeri

Jedući vrlo slatku hranu kao što su deserti ili taj komad čokolade koji ste odlučili dati na kraju dana može uzrokovati špicu u šećeru. Taj vrhunac će povećati razinu energije u tijelu, a zatim brzo prevrtati, što će vam samo kasnije učiniti gladnim i potaknuti grickanje, ali i potpuno uznemiriti ciklus spavanja.

Najbolje je izbjegavati kolače, deserte, slatkiše i vrlo slatke napitke i zamijeniti ih jabukom, jagodama ili bilo kojim voćem.

Pogledajte videozapis: The Obama Deception 2009 (Hrvatski Titlovi)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 stvari koje treba znati o alergijskom rinitisu
Ravnoteža

10 stvari koje treba znati o alergijskom rinitisu

Alergijski rinitis, proljeće rana Postoje oni koji kišete dva ili tri puta na dan, a oni koji žele da ih rastrgaju glavu kako bi se (konačno!) Grebanje grla i spavati noću. Ako se intenzitet peludne groznice mijenja od jedne do druge osobe, vjerojatnije je da boluje od nje: više od jednog u četiri osobe, a prema nekim procjenama osoba na dva će biti pod utjecajem peludne groznice, ekcema i / ili alergiju hrane do 2050.
Opširnije
Stres: Ostanimo mirni na poslu
Ravnoteža

Stres: Ostanimo mirni na poslu

Niste jedini! 69% zaposlenika u tvrtkama smatra da je njihov rad nervozno naporan, 32% teško je pomiriti posao i privatni život (1). "Važno je odrediti prioritete vaših prioriteta", kaže dr. Lamboley. Prvo, bolje upravljajući svojim planom. Kao sportaši, odvojena razdoblja kada se priprema za cilj (s prosječnom energijom), intenzivnije razdoblje (zahtijeva značajnu energiju) i razdoblja oporavka.
Opširnije
15 savjeta za bolju kupovinu
Ravnoteža

15 savjeta za bolju kupovinu

Tako da kupnja više nije posao, postoje jednostavni savjeti za pojednostavljenje vašeg života. To zahtijeva malo organizacije prije odlaska u supermarket i malo metodologije jednom tamo, ali ti savjeti će vam pomoći da konzumirate bolje, uštedite nešto novca i izbjegavajte puno stresa.
Opširnije