Ravnoteža

Zdravi sendvič: 3 uravnotežene recepte za testiranje!

Jedite na putu, da, ali ne stavljajte ništa između dviju kriški kruha! Priuštite si pametan i uravnotežen, uz savjete trenera.

talijansko

Dobar kompromis kalcijem, masti (lipida), vlakana, šećere (ugljikohidrata) kompleksa, i dobru kvote proteina. Dopuniti, snack na sirovo povrće bez umaka i svježe voće, nezaslađen sok od jabuke, sok ili frape 100% sok.

Pileće sirovo povrće

Balansirani sendvič s kvalitetnim životinjskim bjelančevinama, ali i sirovo povrće, vitamine i minerale. Zahtijeva mliječnih proizvoda (jogurt piti vrste i vrlo slatko) ili 20 g sira + županije ili cijele svježe sezonsko voće za žvakanje.

Noglu i vegan

Prosijan sjemenke udvostručuju svoj sadržaj proteina. Chickpeas također donose neke. Dodano sirovo povrće, voće bogato kalcijem (smokve, kivi, naranče ...) ili neki sušeni ili orasima (orasi, bademi) i kalcij vode (hepar, Contrex).

Zahvaljujući Anael Stolz, dijetetičar za moncoachingminceur.com, besplatno procjenjivanje mršavljenja na mreži.

Reporter: Isabelle Delaleu

Pogledajte videozapis: SEAT Tarraco - predpremier veľkého španielského SUV

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

5 tajni za uspješan par života
Ravnoteža

5 tajni za uspješan par života

Knjige za objašnjavanje kako ljubav traju ili oživljavaju plamen u vašem odnosu, ima puno toga. Ali ovo ima nešto posebno: svaka ploča, ispražnjena u komičnom mjehuru, popraćena je retro ilustracijom. Ono što daje šarm ovoj maloj knjizi koju su dizajnirao Jean-Paul i Anne Sauzède-Lagarde nakon sastanka s mnogim parovima.
Opširnije
8 savjeta za kontrolu vaših impulsa
Ravnoteža

8 savjeta za kontrolu vaših impulsa

1. Želim! Zahvaljujući naporima objektivnosti, jeste li spremni priznati da se brzo uzrujavate i da ste ponekad i netolerantni? Idite dalje, prestanite okrivljavati: uzmite ruku! "Kada želimo, možemo", kažu. U ovoj izjavi, privucite svu snagu i energiju koju drži i upotrijebite ga da biste shvatili gdje dolaze vaši mali (i veliki) smetovi i razblažiti režanje koje se uzdiže u vama.
Opširnije
Rak dojke: poznati lijekovi mogu ograničiti ponavljanje
Ravnoteža

Rak dojke: poznati lijekovi mogu ograničiti ponavljanje

Dvije studije objavljene istodobno ovog tjedna u prestižnim novinama The Lancet ispitale su prednosti bifosfonata i anti-aromataza u sprječavanju ponovnog pojavljivanja raka dojke kod nekih žena. Dobre vijesti: ove dvije obitelji lijekova, koje postoje u generičkom obliku, izgledaju prilično učinkovite.
Opširnije