Ravnoteža

10 dobrih razloga za jesti jaja!

Previše kolesterola, loše za srcem ... jaja nemaju uvijek dobar tisak. Ipak su vrlo hranjive i imaju mnoge vrline za naše zdravlje. Evo 10 dobrih razloga za jesti jaja.

Oni pridonose gubitku težine. Od svih namirnica, oni koji imaju puno proteina mogu stvoriti veći osjećaj sitosti. Jaje je idealno slimming saveznik ispuniti male žudnje!

Jaja štite oči. Žumanjak jajeta sadrži dva moćna antioksidansa iz karotenoidne obitelji, odnosno lutein i zeanxantin. Ova dva karotenoida, prisutni na do 2000 mikrograma 1000 mikrograma, odnosno, imaju zaštitnu ulogu protiv dva oftalmoloških bolesti: katarakte i makularne degeneracije (AMD). Visoka razina tih dvaju pigmenata smanjila bi rizik od AMD za 79%, a zeaksantin sam smanjio rizik od katarakta za 47%.

Janje jaja čini našu kožu ljepšom. Osim vitamina B2, jaja su također bogata B5 i B12. Ova obitelj vitamina jednostavno je važna za lijepu kožu jer sudjeluje u popravku i obnovi stanica kože. Adekvatan unos vitamina B12 može djelovati protiv suhoće, crvenila, akni i drugih nedostataka kože.

Jelo jaja jača kosti. Jaja su jedna od onih rijetkih namirnica koje prirodno sadrže vitamin D, što je neophodno za izgradnju i jačanje jakih kostiju i zuba. Doista, vitamin D potiče apsorpciju minerala poput kalcija i fosfora u tijelu i omogućava njegovo fiksiranje na kosti i zube.

Boriti se protiv gubitka kose. Cink, prisutan u velikim količinama u jaja, inhibira enzim koji je uključen u androgenetski gubitak kose. Ovaj hranjivi sastojak može popraviti kosu i vlasište.

Jesti jaja potiču imunološki sustav. Veliko jaje sadrži do 22% preporučenog dnevnog unosa selena, minerala koji su bitni za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Potonji, povezujući se s antioksidacijskim enzimom, pomaže u borbi protiv štetnih učinaka slobodnih radikala na tijelu.

Sadrže dobar kolesterol. Poznato je da razine visokog kolesterola u krvi povećavaju rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti. Međutim, često se pogrešno vjeruje da prehrambeni kolesterol (naročito jaja) izravno utječe na količinu koja cirkulira u krvi. U stvari, prehrambeni kolesterol ima vrlo malo utjecaja na kolesterol u krvi. Hrana nam daje samo 30% našeg kolesterola (egzogeni unos), dok naša jetra proizvodi preostalih 70% (endogeni unos).
Iako su visoko u kolesterolu, možete jesti jaja bez straha jer sadrže dobar kolesterol (HDL). Međutim, to se ne preporučuje za osobe s visokim kolesterolom u krvi da ga konzumiraju.

Jaja su dobra za pamćenje. Kolin, skupina B vitamina pronađenih u jaja, poboljšava pamćenje i povećava budnost.

Oni štite od karcinoma dojke. Istraživanje koje su proveli istraživači sa prestižnog Sveučilišta Harvard pokazalo je zaštitni učinak karotenoida i vitamina A, C i E na pojavu raka dojke. Ova studija provedena je u više od 80.000 žena prije menopauze.

Za popunjavanje vitamina. Jedno jaje sadrži dobru dozu:
- Vitamin A (retinol) : dobar za oči, kožu i da pomogne djeci da rastu
- Vitamin B12 (kobalamin) : vitalno za proizvodnju crvenih stanica
- Vitamin B2 (riboflavin) : pomaže pretvoriti hranu u energiju
- Vitamin E : borite se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju stanice raka

Često je ukorijenjen zbog sadržaja lipida i kolesterola, jaje se često uklanja iz stola. Ipak, njegove su mnoge vrline vrijedne znanja i prepoznavanja. Evo 10 dobrih razloga za jesti jaja svaki dan.

Pogledajte videozapis: 5 stvari koje nikako ne smete radite nakon jela!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 15 citata za kretanje naprijed
Ravnoteža

Top 15 citata za kretanje naprijed

Također pročitajte: Napadi: načine za prevladavanje šok Charlie Hebdo a žene 20 crteža napada u Charlie Hebdo: Kako razgovarati s djecom i mladima? Charlie Hebdo: "Elsa Cayat najbolji je susret mog života" Pomozimo Charlieu Hebdu!
Opširnije
Telethon: gdje je istraživanje?
Ravnoteža

Telethon: gdje je istraživanje?

Ovog vikenda 8. i 9. prosinca održat će se Telethon. TV maraton u kojem poznati predstavnici PAF-a slijede jedan drugoga kako bi razgovarali o istraživanju, pozivaju na donacije, ali i daju svjedočanstvo pacijentima i njihovim najbližima. Da ne spominjemo slavni duplex u cijeloj Francuskoj gdje otkrivamo anonimne radnje u korist istraživanja.
Opširnije
5 savjeta kako bi uspjeli biti više Zen
Ravnoteža

5 savjeta kako bi uspjeli biti više Zen

"Jeste li briga za mir?", Sreća kroz terapiju ničemu zajebavati, F * ck komunikacije ili F * ck samopoštovanje ... Tako su neki naslovi nedavno objavljeni. Nakon višegodišnjeg osobnog razvoja u "Biti uvijek više" (koncentriran, sretan, učinkovit, energičan ...) ili "Upravljanje boljim" (vaš stres, vaš par, vaše emocije ...) atmosfera bi bila u istoj razini -b˝ol?
Opširnije
Kontracepcija: kada trebate promijeniti?
Ravnoteža

Kontracepcija: kada trebate promijeniti?

Ako osjećam bol u mom tele, promijenit ću se! Bol u dubokoj tele, abnormalna glavobolja, otežano disanje, "muhe" ispred očiju, mogući su simptomi vaskularnog problema. "Ovo je jedina situacija u kojoj morate odmah zaustaviti uzeti kombiniranu pilulu i posjetiti liječnika.
Opširnije