Ravnoteža

Kako izbjeći izgaranje?

Osjećate li se umorni, prekomjerno radili, iscrpljeni? Budite oprezni, mogli ste biti žrtve izgaranja. Objasnili smo vam kako to spriječiti.

Burnout se definira kao fizička, emocionalna i mentalna iscrpljenost zbog jakih razdoblja stresa na poslu. Ovo je ponavljajući fenomen, a o njemu smo govorili već nekoliko godina zbog impresivnog porasta u prijavljenim slučajevima. Izgaranje je opasno, uvelike povećava osjećaj bespomoćnosti, nedostatka motivacije i najozbiljnijih slučajeva, suicidalnih cravings. Stoga je vrlo važno rano otkriti simptome i pronaći načine da se izbjegne ili smanji njegove destruktivne učinke.

Znakovi i simptomi

Prvo, važno je napomenuti da stres ne znači izgaranje, već je jedan od glavnih uzroka. Stresirani ljudi obično drže noge na tlu i postaju pozitivni, imajte na umu da će se stvari razvijati u pravom smjeru kada su pod kontrolom. S druge strane, klasični alarmni signali izgaranja su: ukupni nedostatak motivacije za rad, udaljenost od prijatelja i obitelji i opsesivno ili čak ovisno ponašanje. Pored stresa, nedostatak sna je vrlo važan čimbenik.

Što možete učiniti

Najvažnija stvar u prevenciji ili oporavku je uzeti natrag, kao prioritet, dobre prehrambene navike i zdrav uzorak spavanja. Stvaranje prave pauze za ručak također je bitno, umjesto da jede na svom stolu. Također, učiniti neke vježbe svaki dan pomaže očistiti glavu, ali ono što je apsolutno neophodno je spavati dobro za napuniti baterije, opustiti tijelo i na taj način biti u pozitivnom duševno sljedeći dan.

Također je neophodno znati svoje granice, znati što možete učiniti i što ne možete učiniti. Prekovremeni rad obično proizlazi iz lako prihvaćanja previše odgovornosti, što otežava odvojiti vrijeme za sebe. Malo predaha je presudno za osobni razvoj, a posebno za zdravlje.

Konačno, pronaći hobi, sudjelovati u bilo kojoj aktivnosti, vrlo je učinkovit način da se odspojite i malo zabavite. Još bolje, prakticirajte s obitelji ili prijateljima. Ono jača odnose i gradi povjerenje u sebe i druge.

Pogledajte videozapis: Yves Morieux: Kako posao postaje složeniji, 6 pravila pojednostavljuju

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Francuzi se zaklinju (gotovo) više od bio
Ravnoteža

Francuzi se zaklinju (gotovo) više od bio

Još stigmatiziran prije nekoliko godina, organski danas dobiva na zemlji! To je u svakom slučaju ono što otkriva najnovije podatke Barometra agencije BIO / CSA temeljene na studiji provedenom na više od 1000 francuski, od 15. do 25. studenog do 2016. godine. Dakle, 9 francuskih od 10 bi konzumirali organski u 2016.
Opširnije
Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Sam je usvojio moje dijete"

"Jedne noći na telefonu s prijateljem odustajem od toga da želim imati bebu ... na prijelazu razgovora." U to sam vrijeme vidio moje žene, staro oko 36 ili 37 godina, shvaćajući da se biološki sat okreće i pokušavajući pronaći tipa što je brže moguće kako bih ih učinio djetetom koje sam želio, ali nije bilo pitanje da sam ovisna o čovjeku.
Opširnije
Vaš astro trening od 20. do 26. studenoga
Ravnoteža

Vaš astro trening od 20. do 26. studenoga

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije