Ravnoteža

Zdravlje: 10 tajni ljudi koji nikad nisu bolesni

Sva su sredstva dobra za izbjegavanje gripe. Ti 10 savjeta, primijenjeni od strane ljudi koji nisu bolesni, mogu biti odgovor.

Dovoljno sna. Umor, razdražljivost, prekomjerna tjelesna težina, dijabetes ... nedostatak sna može imati negativne posljedice za zdravlje. Stoga je važno spavati svaku večer. Znanstvenici preporučuju 7 do 9 sati sna tijekom noći, trajanje može varirati od jednog do drugog pojedinca. Ako si možete priuštiti, slobodno drijemati, pod uvjetom da ne traje više od 30 minuta.

Dobra prehrana. Dijeta kao jedina medicina? To se zagovara u njegovo vrijeme Hipokrata, filozof i osnivač moderne medicine. Dijeta igra bitnu ulogu u očuvanju imunološkog sustava.
Među onima koji su o svom načinu života intervju u knjizi Tajne onih koji nikada nisu dobili bolestan, napisao američki novinar Gene Stone, zdravlje specijalist, većina ih je prehrana bogata voćem i svježe povrće. Oni su jeli veliki dio proteina, koji su uključeni u proizvodnju antitijela imunološkog sustava. Konačno, ograničavali su njihovu konzumaciju alkohola i rafiniranih šećera.

Redovito operite ruke. Ne možemo reći dovoljno, ali je neophodno da se redovito prati ruke kako bi izbjegli hvatanje virus nakon korištenja WC-om, prije jela ... da opere ruke pravilno, odnesite adekvatnu količinu sapuna i protrljati ruke za 20 sekundi.

Igrajte se sportom Redovita tjelesna aktivnost ne samo ublažava stres nego i jača imunološki sustav.

Izbjegavajte onečišćujuće tvari. Prašina, dim, duhan ... izloženost onečišćenja zraka značajno slabi naš imunološki obranu napadajući sluznicu dišnih puteva. Tako oslabljena, virusi i mikrobi se lakše uvode. Jednom vani, izbjegavajte iscrpljivanje što je više moguće.

Izbjegavajte stres. Stres je savršeno normalan fenomen. Ali previše stresa može utjecati na naše tijelo. Kortizol, hormon izlučuje u vrijeme stresa, će iskoristiti naše rezerve energije, a time će oslabiti imunološki sustav. Ljudi koji slome pod pritiskom stresa imaju tendenciju da se više od onih koji ne uspijevaju upravljati i često oboljeti.

Redovito redovito hidratizira. Znamo da je voda bitna. Preporuča se piti između 1,5 i 2 litre dnevno, ili oko 8 čaša dnevno. Voda je daleko najbolji napitak za svoje zdravlje kao što eliminira toksine, pomaže da se bolje hidratacije kože, a time doprinosi sprječavanju starenja kože. Voda je također bitna za pravilno funkcioniranje naših organa, uključujući i bubrege. To je razlog zašto je važno da ostane hydrated tijekom dana, čak i kada je žeđ ne osjeća.

Uzmi dah svježeg zraka. To nije zato što je hladno, to traje tako dugo da ostanu kod kuće twiddling palčevima. Uzimanje zraka može evakuirati mnogo vašeg stresa, tjeskobe.

Napunite vitamine. Preporučljivo je, osobito za vrijeme hladnog gorivom vitamina, posebno vitamina C. Ovo potonje je odlična obrana od virusa i mikroba. Vitamin C pomaže tijelu da se bori protiv vanjskih agresija. Ona je prisutna u mnogim jelima, kao što su brokula, peršin, naranče, paprike ili kivi. Također možete naći vitamin C u ljekarni u obliku tableta ili kapsula.

Učinite ljubav. Seks je čisti užitak za sva osjetila, ali ne i da ... vođenje ljubavi je također dobra za zdravlje jer smanjuje rizik od raka dojke za žene i raka prostate za muškarce , Endorfini oslobođeni tijekom i nakon seksa imaju vrline na stres i anksioznost. Seks je također sportu soba koja se može eliminirati toksine, stimulirati cirkulaciju i svoj srčani mišić.

Jeste li uhvatili hladnoću na najmanju ruku? Gripu vas prati svake zime? Dok se čini da imunološki sustav nije uobičajen. Ali kako oni to ne bi razboljeli. Evo njihove tajne!

Pogledajte videozapis: ŽIVOTNE NAVIKE LJUDI KOJI NIKADA NISU BOLESNI !!!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Svjetski dan AIDS-a: Ažuriranje o bolesti
Ravnoteža

Svjetski dan AIDS-a: Ažuriranje o bolesti

Usput, što je AIDS? HIV (virus humane imunodeficijencije) je virus koji može uzrokovati AIDS (sindrom stečene imunodeficijencije). Jasno je da ova bolest ozbiljno utječe na imunološki sustav tako što preuzima kontrolu nad stanicama čija je uloga u borbi protiv virusa kada se pojavi.
Opširnije
Zima: 5 savjeta za poboljšanje vašeg imunološkog sustava
Ravnoteža

Zima: 5 savjeta za poboljšanje vašeg imunološkog sustava

1. Preventivna i tonikna dijeta Da, jesti dobro sudjeluje u obliku, ali i potiče imunološku obranu! Naravno, usredotočimo se na vitamin C, anti-zarazne i u srcu proizvodnje bijelih krvnih stanica, čuvara našeg zdravlja. Na jelovniku su zreli agrumi, ali i kivi, egzotična voća (osobito guava, papaja, mango i strast voće), peršin, kupus i crni ribiz (koji se može odabrati smrznuti) jer nije u sezoni).
Opširnije
Nevjernost: razumijevanje za prevladavanje preljuba
Ravnoteža

Nevjernost: razumijevanje za prevladavanje preljuba

Disati. Emocionalni uragan, tsunami prvog dana prošlo je i preživjeli ste. Jedan i drugi. Od sada pažljivo promatrate dok se jedri u sumnji? "Kako ćemo to učiniti?" Živjeti kao i prije? Posebno ne znamo gdje vodi ... "Bitno je odlučiti se uključiti u dinamičnost pacifikacije, čak i ako je upletena u ambivalentnost, napominje Christophe Fauré, psihijatar i psihoterapeut.
Opširnije
Zašto nas odjeća zahtijeva?
Ravnoteža

Zašto nas odjeća zahtijeva?

Sreća je ponekad besprijekorna traperica s džepovima trga ispred. Zašto se oduzimamo? Ispod reflektora trgovine, vidimo lijepu, noge Lijepe žene, osmijeha Hafeje Herzya i dekoltea Vahine Giocante. Ono što netko pokupi, to nije neuspjeh kao ideal sebstva i neposredne utjehu frustracija (promocije za koju se očekuje da labav perilica rublja, drive-ručak sjednici na svijećama otkazane ...).
Opširnije