Ravnoteža

Slatka medicina: na poslu sophro!

Smanjite stres, poboljšajte performanse i odnose s kolegama i šefom, moguće je za nekoliko minuta! Udahnite, dišite, vizualizirajte ... I pronađite energiju, motivaciju i spokojstvo.

To je krivica na poslu: četiri od deset zaposlenika kažu da su pod stresom, a među njima 60% krivi za njihovu profesiju. Ako je to motor koji ponekad može izvoditi trikove i "izvoditi", prekomjerni stres, kronični ili slabo upravljani, brzo postaje neugodno, čak i razarajući. Može uključivati ​​poremećaje koncentracije, anksioznosti, gubitka samopouzdanja ili razdražljivosti i agresije. Da bismo bolje upravljali opasnostima - neizbježnim - njegovog profesionalnog života, sanjamo sve ... Sophrology, tehnika koja kombinira disanje, mišićno opuštanje i vizualizaciju, učinkovita je i konkretna pomoć. Tjelesne i mentalne posljedice rada jedan su od najčešćih razloga za savjetovanje u sophrologijskim praksama.

Biti više samosvjestan

No, sophrologija također ide puno dalje, pomažući vam da se poslušate i bolje upravljate emocijama, s pravim pozadinskim radom na primjer, prestanite osjećati krivnju kad se osjećate poderane između vašeg profesionalnog života i njezin obiteljski život, pronaći bolju osobnu ravnotežu, udaljiti ... Ona nauči upravljati svojim prekomjernim ulaganjima i tendencijom za perfekcionizmom, bolje definirati i poštivati ​​svoje prioritete, ali i znati postaviti svoje granice, biti u mogućnosti Ne kažete kada ste već pretjerano traženi ... To zahtijeva razjašnjenje vaših emocija, a zatim ponovno aktivirajte svoje kapacitete, često pokopane i ojačajte svoje osobne resurse kako biste razvili svoj potencijal. To u osnovi uključuje vizualizaciju: podsjećajući na trenutke uspjeha ili izvedbe, ili se projicirajući u buduće situacije (za istinsku mentalnu pripremu).

U praksi, dakle, to je pitanje da budemo pažljiviji prema sebi i još više usidreni u sadašnjem trenutku: to omogućava i ponovno motiviranje (kad je netko izgubio sve privlačnosti za svoj posao, pronađen u " bor-out ") i poboljšati njegovu izvedbu. Naposljetku, ponovno uspostavlja vezu između posla i onoga što nas osobno pokreće: ne čudi da sve više i više tvrtki koristi ovu disciplinu i nude tečajeve za objed, kako bi opustili zaposlenike i ojačali koheziju i timski duh. Međutim, ako je grupni rad zanimljiv za dobar osjećaj (kao neka vrsta energije opuštanja), zahtjev više specifični problem ili specifični problem zahtijeva individualnu skrb sa sophrolistom. Neke sesije su dovoljne da se svi alati za rad na samome mjestu, cilj discipline je gurati na autonomiju. počinje degenerirati (plakanje na poslu, duboko demotiviranje, tantrums ...), sofrologija donosi brze prednosti. Prednost je što nije teško (i jedan "napreduje" vrlo brzo), niti obvezujuće, jer malo vremena konzumiraju.

Konkretne vježbe

Da biste postigli trajne rezultate, morate biti redoviti i vježbati malo blagotvornim ritualima. Samo nekoliko minuta, dani su toliko ugodniji i učinkovitiji! Ova disciplina, koja zajednički djeluje zajedno s tijelom i umom, izvrstan je alat za upravljanje stresom koji može djelovati na tjelesnu sposobnost odmah uklanjajući tjelesne napetosti i pomaže reagirati u slučaju smanjenja vitalnosti, kao i 'da se oporavim bolje i brže. To je zahvaljujući jednostavnim vježbama, koje je naučio sophrolist, a zatim izvodio onoliko često koliko je potrebno, a koje su dinamičke relaksacije koje donose neposrednu dobrobit, uključujući usporavanje brzine otkucaja srca (koja se trči pod učinak stresa) i preusmjeravanje pozornosti. Ostale vježbe, koje će biti učinjene kod kuće mirno će također pomoći da radite dublje.

* Zahvaljujući Catherine Aliotta, direktoru Sophrology Training Instituta i autoru Praksa sophrology dnevno (InterEditions).

Pogledajte videozapis: OTKRIĆE KOJE MEDICINA KRIJE! Otkriven LEK protiv RAKA!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Glenn Close, neprijateljski negativac
Ravnoteža

Glenn Close, neprijateljski negativac

U filmovima je zagrlila kunić malene djevojčice u loncu, pokušala izrezati kaput dalmatinskih beba ili precipitirati pad mlade žene u razvrat. Na televiziji je vidjela i petogodišnji Machiavellijanski odvjetnik u Damagesu. Ukratko, filmografija Glenn Close je spomenik podignut na slavu zlih ljudi.
Opširnije
Odmor s prijateljima: vaše izjave
Ravnoteža

Odmor s prijateljima: vaše izjave

"Očekivao sam se za nježan boravak ..." Sylvie, 45 godina. "Dio s prijateljem u Bretanji, bio sam spreman za boravak." Bez upozorenja, pozvala je njezinu sestru, šogoricu i njihovu djecu da se pridruže nama. Morala sam podijeliti bračni krevet sa svojom djevojkom Kuće njegove smale ... Ja, koji ne mogu podnijeti promiskuitet, gotovo sam ga zadavio prije kraja boravka!
Opširnije
Superfood: riba i dugovječnost
Ravnoteža

Superfood: riba i dugovječnost

Hipokrat ih je smatrao drogom, Marcel Proust opisao je svoju emocionalnu moć, kuhari su napravili umjetnost ... Svi su u pravu, hrana nije samo hrana. Neki, prirodni, imaju zaštitnu ulogu, iscjelitelja i donose puno sreće i ravnoteže ... mentalno i tjelesno.
Opširnije
Čitanje: razina francuskih školskih učenika još više padne
Ravnoteža

Čitanje: razina francuskih školskih učenika još više padne

Francuska, 34. od 50 Francuska, gomila magare Europe? Rezultati polaganja svakog petogodišnjeg uspjeha u Međunarodnoj studiji pismenosti čitanja (Pirls) i objavljeni u utorak, 5. prosinca, smjestili su Francusku na 34. mjesto od 50 zemalja. S Nizozemskom, Francuska je jedina zemlja koja pokazuje rezultate u stalnom pogoršanju od 2001. godine.
Opširnije