Ravnote┼ża

Slatka medicina: na poslu sophro!

Smanjite stres, pobolj┼íajte performanse i odnose s kolegama i ┼íefom, mogu─çe je za nekoliko minuta! Udahnite, di┼íite, vizualizirajte ... I prona─Ĺite energiju, motivaciju i spokojstvo.

To je krivica na poslu: ─Źetiri od deset zaposlenika ka┼żu da su pod stresom, a me─Ĺu njima 60% krivi za njihovu profesiju. Ako je to motor koji ponekad mo┼że izvoditi trikove i "izvoditi", prekomjerni stres, kroni─Źni ili slabo upravljani, brzo postaje neugodno, ─Źak i razaraju─çi. Mo┼że uklju─Źivati ÔÇőÔÇőporeme─çaje koncentracije, anksioznosti, gubitka samopouzdanja ili razdra┼żljivosti i agresije. Da bismo bolje upravljali opasnostima - neizbje┼żnim - njegovog profesionalnog ┼żivota, sanjamo sve ... Sophrology, tehnika koja kombinira disanje, mi┼íi─çno opu┼ítanje i vizualizaciju, u─Źinkovita je i konkretna pomo─ç. Tjelesne i mentalne posljedice rada jedan su od naj─Źe┼í─çih razloga za savjetovanje u sophrologijskim praksama.

Biti više samosvjestan

No, sophrologija tako─Ĺer ide puno dalje, poma┼żu─çi vam da se poslu┼íate i bolje upravljate emocijama, s pravim pozadinskim radom na primjer, prestanite osje─çati krivnju kad se osje─çate poderane izme─Ĺu va┼íeg profesionalnog ┼żivota i njezin obiteljski ┼żivot, prona─çi bolju osobnu ravnote┼żu, udaljiti ... Ona nau─Źi upravljati svojim prekomjernim ulaganjima i tendencijom za perfekcionizmom, bolje definirati i po┼ítivati ÔÇőÔÇősvoje prioritete, ali i znati postaviti svoje granice, biti u mogu─çnosti Ne ka┼żete kada ste ve─ç pretjerano tra┼żeni ... To zahtijeva razja┼ínjenje va┼íih emocija, a zatim ponovno aktivirajte svoje kapacitete, ─Źesto pokopane i oja─Źajte svoje osobne resurse kako biste razvili svoj potencijal. To u osnovi uklju─Źuje vizualizaciju: podsje─çaju─çi na trenutke uspjeha ili izvedbe, ili se projiciraju─çi u budu─çe situacije (za istinsku mentalnu pripremu).

U praksi, dakle, to je pitanje da budemo pa┼żljiviji prema sebi i jo┼í vi┼íe usidreni u sada┼ínjem trenutku: to omogu─çava i ponovno motiviranje (kad je netko izgubio sve privla─Źnosti za svoj posao, prona─Ĺen u " bor-out ") i pobolj┼íati njegovu izvedbu. Naposljetku, ponovno uspostavlja vezu izme─Ĺu posla i onoga ┼íto nas osobno pokre─çe: ne ─Źudi da sve vi┼íe i vi┼íe tvrtki koristi ovu disciplinu i nude te─Źajeve za objed, kako bi opustili zaposlenike i oja─Źali koheziju i timski duh. Me─Ĺutim, ako je grupni rad zanimljiv za dobar osje─çaj (kao neka vrsta energije opu┼ítanja), zahtjev vi┼íe specifi─Źni problem ili specifi─Źni problem zahtijeva individualnu skrb sa sophrolistom. Neke sesije su dovoljne da se svi alati za rad na samome mjestu, cilj discipline je gurati na autonomiju. po─Źinje degenerirati (plakanje na poslu, duboko demotiviranje, tantrums ...), sofrologija donosi brze prednosti. Prednost je ┼íto nije te┼íko (i jedan "napreduje" vrlo brzo), niti obvezuju─çe, jer malo vremena konzumiraju.

Konkretne vje┼żbe

Da biste postigli trajne rezultate, morate biti redoviti i vje┼żbati malo blagotvornim ritualima. Samo nekoliko minuta, dani su toliko ugodniji i u─Źinkovitiji! Ova disciplina, koja zajedni─Źki djeluje zajedno s tijelom i umom, izvrstan je alat za upravljanje stresom koji mo┼że djelovati na tjelesnu sposobnost odmah uklanjaju─çi tjelesne napetosti i poma┼że reagirati u slu─Źaju smanjenja vitalnosti, kao i 'da se oporavim bolje i br┼że. To je zahvaljuju─çi jednostavnim vje┼żbama, koje je nau─Źio sophrolist, a zatim izvodio onoliko ─Źesto koliko je potrebno, a koje su dinami─Źke relaksacije koje donose neposrednu dobrobit, uklju─Źuju─çi usporavanje brzine otkucaja srca (koja se tr─Źi pod u─Źinak stresa) i preusmjeravanje pozornosti. Ostale vje┼żbe, koje ─çe biti u─Źinjene kod ku─çe mirno ─çe tako─Ĺer pomo─çi da radite dublje.

* Zahvaljuju─çi Catherine Aliotta, direktoru Sophrology Training Instituta i autoru Praksa sophrology dnevno (InterEditions).

Pogledajte videozapis: OTKRI─ćE KOJE MEDICINA KRIJE! Otkriven LEK protiv RAKA!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Ravnote┼ża

"Moj napuštanje bio je udarac"

"Dugo sam bila u odbijanju maj─Źinstva, zbog straha od reproduciranja ─Źina napu┼ítanja ili zbog toga ┼íto nisam bila u skladu s tim, usvojena sam u dobi od 2 godine, do┼íla sam iz ju┼żnoameri─Źkog siroti┼íta Vidim sebe kao tinejd┼żera, konzultiraju─çi moju datoteku, otkrivaju─çi sliku o djetetu, kolumbijskoj putovnici i mojem imenu, Angelici.
Opširnije
10 hrana nikad ne stavlja u mikrovalnu pe─çnicu
Ravnote┼ża

10 hrana nikad ne stavlja u mikrovalnu pe─çnicu

Zahvaljuju─çi ovom revolucionarnom izumu, mo┼żemo zagrijati i zagrijati na┼íu hranu ni u kojem trenutku. Ovaj ure─Ĺaj koji imamo gotovo u na┼íoj kuhinji ne smije se lagano uzimati jer moramo paziti na ono ┼íto stavimo unutra. Neka hrana ili materijali mogu biti vrlo opasni ... Primjerice, ne biste trebali zagrijati ─Źa┼íicu od ─Źa┼ía za porculan jer sadr┼żi metal i njegovi ukrasi nisu dizajnirani da izdr┼że toplinu mikrovalova.
Opširnije
Vaš horoskop u lipnju
Ravnote┼ża

Vaš horoskop u lipnju

Izra─Źunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca ro─Ĺenja s teku─çom godinom. Na primjer, ako ste ro─Ĺeni 5. prosinca: 5 + 12 = 17 na koji dodamo broj 2 za 2018. Ukupni iznos je 19, tj. 1 + 9 = 10 = 1 + 0 = 1, va┼í lik za bilo koju stoga je 2018. godine 1.
Opširnije
Nisam atletski, ali ...
Ravnote┼ża

Nisam atletski, ali ...

... To je kada me pjeva Laetitia, 33-godi┼ínji regionalni znanstveni voditelj. "Prednosti sporta su dobro utemeljene, osim da biste vidjeli u─Źinke, morate redovito vje┼żbati. Ovo je mjesto gdje je zaglavljeno. Ve─ç imam problema s programiranjem filma sa svojim prijateljima, pa je tijek zumba ili biciklizam, to je malo kad me pjeva.
Opširnije