Ravnoteža

Vožnja zmajem

Ova meditacija, izvučena iz Gilles Diederichsove knjige "Temps calme!", Poziva vaše dijete da detalje svaki dio njegova tijela ulaganjem u daha.

Mnogi se mladi ljudi "zabavljaju" da imaju tijelo: sve dok radi, sve je u redu! Poznavanje i slušanje njegovog jezika je velika pomoć da bolje živite, bolje razumijete i bolje upoznate. Tako se brinu i ulažu, shvaćajući da je tijelo također način za komunikaciju s drugima i prisutnost u njihovoj okolini. To je zato što je dobro usmjereno da vaše dijete gradi njegovu pažnju i razvija njegov komunikacijski sustav. Čitajte ovaj tekst tiho kao priču, dajte djetetu vremena da osjetite svaki dio svog tijela tako da bude dostupan za ono što živi u sadašnjosti. Imate ovdje osnovni platno, možete ga razviti na precizniji način, pozivajući ga da obratite pažnju na dio svog tijela ili, na primjer, na "problematičnu" zonu (on uvijek pada na isti koljeno, boli isti zglob ...). On će integrirati meditaciju sa svojim iskustvom u tijelu.

Poželjno držanje tijela.Lezite na leđima, ili sjednite ravno, ali se opustite. Neka djeca će biti bolja "okupljanje" jer su malo opuštenija.

Trajanje. 5 do 10 minuta.

Vožnja zmajem

"Zamislite da plava zmajica sleti na desnu ruku ... Osjećate njegovu malu težinu na ruci ... Je li vaša ruka teža? ... Osjećaš li vrućinu? ... Hladno? ... I nadahnjuješ kroz nos polako i vi puhati kroz usta u smjeru ovog vretenaca hop ... to nestane! Dakle, ona će pasti na svoje desno rame ... da se osjećate kao da ga trnci rame kreće? ... Inspire dah više ... Hop! nestašan libela samo ples u samom središtu vašeg čela, što drskost! ... Polazeći ona vas svrbiti? ... ti okuplja obrve i nabrane čelo, te potaknuti i, presto, ti puhati u njegovom smjeru ... Sada ona ne oklijevajte, ova prekrasna Dragonfly sletjeti na lijevom ramenu ... Nevjerojatno, ona se smije, ona čini zabavno! Osjeti njegovu težinu i dalje na ramenu ... Inspire za nos i udaraca u njegovom smjeru. Zap! Ovog puta, osjetila je kako prolazi! ... Ona radi kako može doći na lijevoj ruci ... Kao što je ona se ne miče, osjećate svoju ruku toplije? ... Više hladno? ... Inspire i udarci na vilin konjic ... Ovdje je smještena u sredini trbuha, ona taknite ples, pleše! ... Feel kao vaš trbuh širi, osjećate se kao da je miran, gotovo mekan? ... Inspire i iznijeti svoj trbuh dah prema libela ... hop, ona surfa zrak koji samo joj poslali! I ona se zaustavlja na vašem lijevom koljenu ... Osjećaš li ga na lijevom koljenu? ... Ona se nasmiješi! Zabavlja se ... Inspirira zrak i dah: zmajica je shvatila da će sletjeti na drugu koljenu ... Njezina plava krila čekaju vas, vole surfati zrakom, potom inspirira ... i puhati na nju. Hop! Zmaj će sletjeti na vrh vaše lijeve noge ... Da bi to uspjelo, ovaj put proširite savjete svojih dviju stopa na zemlju nježno nadahnjujući ... I polako ustajati ... Ponovite: nadahnjujete, savjete dvije stope niže; dišite, savjeti se vraćaju ... Posljednji put, nadahnjujete ... Dajete ... To je to, ovaj put zmajica je nestala ... Kako se osjećaš? Jeste li vrući? Hladno? ... Ostanite nekoliko trenutaka s zatvorenim očima za odmor. Jeste li razumjeli kako se lako možete usredotočiti na svaki dio vašeg tijela, kada je to potrebno? ... Vrlo je korisno biti dostupan svemu oko sebe ... A kad imate problema da se dobro usredotočite , da se osjećate odsutni iz svijeta, vratite se svom disanju: osjećat ćete se udobno u tijelu, blizu ljudi i sretni! "

Iz knjige "Temps calme!", Autor Gilles Diederichs, ilustracije Clémence Daniel, Larousse.

Pogledajte videozapis: Voznja motornim zmajem

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako promijeniti sliku u uredu?
Ravnoteža

Kako promijeniti sliku u uredu?

U ogledalu mi se vidimo kao takvi: dobar kolega, dobar delegat, obećavajući element ... Ali drugi ne moraju imati isto mišljenje. "Dobar element" može se oporezivati ​​za reprodukciju na svom sastanku na iPhoneu ili za prosljeđivanje rođendanskih posuda u stranoj valuti. Naša karijera igra se na ovom području od negativnog osjećaja.
Opširnije
Upoznajte digitalne nomade
Ravnoteža

Upoznajte digitalne nomade

Nema više podzemnih radova-spavanja! Web poduzetnici, programeri, konzultanti ... Oni rade dok putuju svijetom. Ovi digitalni nomadi odlučili su živjeti drugačije zahvaljujući novim tehnologijama. Neki kažu svoje avanture na blogovima. Dok mnogi putuju zrakoplovom i ostanu u hotelima ili iznajmljivanju, drugi vole "sporu vožnju", tj. Prijevozom kopnom ili morem i smještajnim smještajem.
Opširnije
Ponašanje: zašto sam krasta?
Ravnoteža

Ponašanje: zašto sam krasta?

Stagovi su žene koje se ne dopuštaju da se osjećaju bogatim. Tko se osjeća krivim zbog onoga što posjeduju i srami se onoga što im novac može dopustiti da steknu. Često se odnosi na one koji u djetinjstvu ili mladosti nisu naučili dati novac svoju istinsku vrijednost.
Opširnije