Ravnoteža

Pogreška # 1: uklonite užitak hrane

Mnoge žene misle da, kako bi izgubili težinu, morate prestati jesti određenu hranu. Jedite malo sve: to je "najbolje rješenje".

"Nikad ne uzimam sir", " Zaustavio sam čokoladu ", " Nezamislivo je imati slatkiše kod kuće"... Ove male ratne izjave, svi smo ih čuli, čak i izraženi, ali odlučnost definitivno nije ključ trajnog gubitka težine.
Mentalna kontrola hrane temeljna je pogreška, najteža, bez sumnje i najrasprostranjena. "Odlučivši da ne jedete trg čokolade koju volite, prebacite se na kognitivno ograničenje", kaže nutricionist Dr. Zermati. Drugim riječima, to je početak neumorne utakmice vašeg tijela.

I ta kontrola je krhka. Miris, umor, udarac depresije dovoljan je da prevladaju, prije ili kasnije. Prije svega, umjesto učenja prepoznavanja gladi, sitosti, užitka okusa, odstupite od prirodnih senzacija. Čak možemo završiti ispunjavanjem njegove gladi
zdjelicu zelenog zrna kako bi se izbjeglo suzbijanje zabranjene hrane ...

I, u trenutku "pucanja" (srdačna večera, snack itd.), Ulazimo u začarani krug:
1 / "Ne bih, ja ću dobiti mast"

2 / "Neću više jesti u tjednu"

3 / "Ja ga jedem višak prije nego što je lišen".

Nisu sigurni, osim toga, da ovaj obrazac ne ponavlja nekoliko dana za redom. Štoviše, iskustvo dvaju američkih istraživača pokazuje da ćemo s vremenom postati težak. Prema njihovim rezultatima, nakon snacka (tresenje mlijeka), ljudi koji su testirali spontano su prilagodili, bez izračuna, dijelove njihovog sljedećeg obroka. Koji su "ograničeni eaters" ne mogu učiniti. Nakon snacka, čak i povećavaju količine u usporedbi s normalnim danom ... "Kao da kažu za sebe:" Do mjesta gdje sam ... ", komentira dr. Zermati.

Otopina:

Više ne vjeruju u "hranu koja vas čini masnim". Zbog toga nutricionist preporučuje zanimljivu vježbu. Osoba koja uvijek završava ručkove i večere s jogurtom ili voćem, shvaćena kao "ovlaštena" hrana, može ih zamijeniti s dva kvadrata
čokolada, poznata hrana "zabranjena". Imajući ovaj ritam šest dana (vaganje prije i poslije), izgubila bi težinu ili, u svakom slučaju, neće biti uzeta! Jer, u smislu kalorija, dva kvadrata čokolade (crno ili mlijeko) su ispod unosa voća ili jogurta. Kao rezultat toga, čokolada više neće biti jadna hrana.

Osoba će čak naći želju za jesti voće i mliječne proizvode jer su dobre, a ne zato što bi "izgubili težinu". U mršavljenja bez dijeta (Odile Jacob) i dalje
U potonjem slučaju (jedem kad sam uzrujan, ljut, tjeskoban, jer mi je dosadno ...), preporučuje pomoć emocionalnih kognitivno-bihevioralnih terapija (CBT). Četiri stotine nutricionista koji su članovi Grosove mreže (think-tank na pretilosti i pretilosti,

Brzo otkrite 7 grešaka koje treba napraviti u našoj datoteci "Otpustite što vam stvarno čini masnoću"

Pogreška # 2: Poštujte tri obroka dnevno pravilo

Pogreška # 3: "Vjerujte" u svjetlu

Pogreška # 4: Jelo previše industrijskih proizvoda

Pogreška # 5: Bježite od kruha

Pogreška # 6: ne slijedi ili potiče

Pogreška # 7: Postavljanje proizvoljne težine uzorka

Bonus: Savjeti zbog kojih izgubite dodatne kalorije

Mathieu Rached

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Zubna četkica: pronađite pravu glazbu
Ravnoteža

Zubna četkica: pronađite pravu glazbu

Bez obzira na zubne paste sjajne, šarene, slatke, četkice za zube Star Wars ili Mickey, treperi, pa čak i glazbeni, četkanje zuba ritual nije cijenjen od strane djece. Kako bi ujednačio i ritualizirao 2 minute obveznog četkanja, Aquafresh je zamolio dva stručnjaka koji bi najbolje pratio koreografiju četkanja zuba.
Opširnije
Dušo, što ako pođemo u hotel?
Ravnoteža

Dušo, što ako pođemo u hotel?

Rocky Siffredo je dugogodišnji prijatelj sastao se prošlog mjeseca. Šalim se, to je nadimak mog muža, velika stidljivost. "Da bismo živjeli sretno, živimo u skrivanju", kaže svaku večer, pogotovo kada postoji nogometna utakmica na Iran-Gana TV. Slažem se, malo oduševljen prikazom sreće u novinama, ali još uvijek možemo ići van, to je dobro za par.
Opširnije
Jesu li ponavljajući položaji i geste štetni za ured?
Ravnoteža

Jesu li ponavljajući položaji i geste štetni za ured?

Neravnomjerno izvođenjem istih pokreta, gotovo zamrznutih u istom položaju, mišići su napeti, naše tetive se ukruće i živci se zaglađuju! Mogu se pojaviti pravovremene ili kronične bolove, poznate kao mišićno-koštani poremećaji ili MSD-ovi. Prema Nacionalnoj agenciji za poboljšanje radnih uvjeta (NAALC), više od 70% službenika su žrtve.
Opširnije