Ravnote┼ża

Ispitali smo meditaciju u uredu

Danas, da budete na vjetru i mo─çniji, morate meditirati. Beryl Marjolin, autor knjige "Pretvorite svoj ┼żivot kroz razmi┼íljanje" (1), do┼íao je u uredni┼ítvo Marie France da vodi sesiju otkri─ça. Presuda?

Kako se odjenuti? "," Trebamo li jogu? "," Ako zaspim, je li to ozbiljno? "" I imam pravo uzeti moj telefon, zar ne? "... Ako je ideja testiranja meditacije u uredu bila illico upakirao moje kolege, pitanja (i a priori) o ovoj disciplini inspiriranoj budizmu nisu nedostajali. Ne, nismo upalili tamjan, uzeli polo┼żaj lotosa ili emitirali zvuk "Ommmmmm" dok smo dr┼żali ruku. Sjednica je odr┼żana u klasi─Źnoj dvorani za sastanke. Trener Beryl Marjolin zapo─Źeo je uvodom u definiciju meditacije svijesti: "To je na─Źin namjerno i ne-sudbeno obra─çaju─çi pa┼żnju na trenutak. netko misli, osje─ça i percipira u svom tijelu ".

Slatko─ça i ljubaznost

Gotovo dva sata izmijenili smo teoriju - kako bismo shvatili, na primjer, kako meditirati pove─çati aktivaciju odre─Ĺenih podru─Źja lijevog frontalnog korteksa - i vje┼żbati. Prvo smo proveli nekoliko minuta dr┼że─çi, gledaju─çi, dodiruju─çi, osje─çaju─çi, a zatim ku┼íaju─çi ... kvadrat ─Źokolade! Zahvaljuju─çi vje┼żbi skeniranja tijela potaknuli smo pozornost na svaki dio tijela, detaljno istra┼żuju─çi prirodu na┼íih senzacija. Prije usredoto─Źiti na na┼íeg daha ostavljaju─çi nas vodi glas Beryl .. ÔÇ×Shvatite da di┼íe pratiti svaki dah, svaki dah Napomena pauze izme─Ĺu svakog daha dr┼żati ┼íto je mogu─çe vi┼íe pa┼żnje na percepcije koje prate. Na primjer, usporavanje trbuha dok se zrak ispu┼íta, a kad um odlazi drugdje, jednostavno napi┼íi na mjestu gdje je oti┼íao, pa privla─Źite pa┼żnju na dah s blagom i ljubaznom. " Tour de table zaklju─Źio je svaku vje┼żbu da podijeli na┼íe osje─çaje.

Takve se sesije sve vi┼íe i vi┼íe svi─Ĺaju kod tvrtki. Na Svjetskom gospodarskom forumu 2013 Svjesni iskustvo vodstva sudionici su predstavljeni osnovama svjesnosti i najnovijim dostignu─çima u neuroznanosti. U Sjedinjenim Dr┼żavama Rupert Murdoch (News Corporation) i Bill Ford (Ford Motor) napravili su apostole. U Francuskoj, ┼íef Thierry Marx, koji meditira svaki dan, obja┼ínjava u svojoj knjizi Pozitivan ─Źovjek: biti u stanju trajati2, da sada poti─Źe svoje suradnike da ga prakticiraju. "Meditacija se ─Źesto percipira kao aktivnost koja je malo izvan dodira sa stvarnostima i nema mjesta na radnom mjestu - to je obrnuto." Pionir? Chade-Meng Tan, in┼żenjer u Googleu. U sjedi┼ítu Silicijske doline objavljuju se fotografije s slavnim osobama poput Natalie Portman, Dalaj Lama, Clinton i Gwyneth Paltrow. Njegova meditacijska radionica osvojila je vi┼íe od 2.000 zaposlenika kalifornijske tvrtke od 2007. godine povodom pu┼ítanja u Francusku svoje knjige, Pove┼żite se s vama-isti3bio je rasprodan u Parizu pro┼ílog svibnja. 600 ljudi okupilo se da slu┼íaju dobru rije─Ź onoga koji promi─Źe kontemplativnu praksu kao izvor u─Źinkovitosti na poslu i samosvijesti kao poluge emocionalne inteligencije. Pametan na─Źin kombiniranja dubine u─Źenja u─Źitelja mudrosti s konkretnim razmatranjem prednosti za zaposlenike i za tvrtku.

"Ovo je prvi put da je takva presti┼żna tvrtka eksplicitno uklju─Źila meditaciju u svoje nastavne planove i programe", ka┼że Sébastien Henry, autor Ti donositelji odluka koji meditiraju i po─Źinju, most izme─Ĺu mudrosti i poslovanja4, Prije toga, ova praksa je u najboljem slu─Źaju bila odba─Źena u programe upravljanja stresom. Ne mislim da je to samo hir. Radi se o temeljnom pokretu koji reagira na manjak osje─çaja i spokojstva koju percipira rastu─çi udio menad┼żera i zaposlenika. ┼ákole koje treniraju sutra┼ínje donositelje odluka, ┼ítovi┼íe, tako─Ĺer su rastu─çe mjesto za punu svijest. "Dobra vijest: ta se praksa mo┼że obaviti bilo gdje, u uredu, u metrou, hodaju─çi izme─Ĺu dva sastanka ..." ─îim shvatimo da izgubimo dodira sa stvarno┼í─çu i da u mislima proguta tijelo i du┼íu, dovoljno se vratiti u duboko disanje ", sa┼żima Beryl Marjolin.

Prepoznata u─Źinkovitost

Dobra navika za vi┼íe od jednog razloga. Kao ┼íto je podsjetio psihijatar Christophe André u predgovoru Meditirajte na poslu kako biste pomirili spokoj i u─Źinkovitost5ÔÇ×Mnoge studije su pokazale da meditacija prakse pobolj┼íati koncentraciju, stabilnost pa┼żnje, mentalnu fleksibilnost, kreativnost, smanjuju impulzivnost, itd Oni tako─Ĺer donose prednosti u pogledu otpornosti na stres.ÔÇŁ Psiholozi Sylvie Bernard Curie, Christophe i Jean-Louis Deval Monestès trenutno provodi studiju na Danone, Credit Agricole i SNCF za mjerenje u─Źinkovitosti mindfulness u poslovanju6, Prva u Francuskoj ─Źiji se rezultati o─Źekuju do ljeta.

ÔÇ×Na┼í programÔÇŁ Agile u glavi, na snazi ÔÇőÔÇőu svom ┼żivotu ÔÇ×, odvija se preko tri ─Źetiri sata zasjedanja, oni objasniti. To uklju─Źuje svjesnost, ali u slu┼żbi psiholo┼íke fleksibilnosti, odnosno mogu─çnost da izabrati svoje pona┼íanje u ovom trenutku, u skladu sa svojim vrijednostima i njegovog konteksta, bez dominiraju misli i emocija. ÔÇ×Ve─ç generirana u inozemstvu, ovaj protokol pokazao da su sudionici razvili, me─Ĺu ostalima, bolji kontekst, vi┼íe zadovoljstva poslom i ve─çe sposobnosti u─Źenja. Ne─çemo vam lagati, nismo osjetili sve te prednosti nakon jedne sjednice, ali jedno je sigurno: na┼íe otvoreni prostor nikada nije bilo toliko mirno nakon ove inicijacije meditacije ...

1. Leduc.S izdanja. 2. izdanja Michel Lafon. 3. Belfond izdanja. 4. Dunod izdanja, predgovora Matthieu Ricard i Thierry Marx. 5. Michael Chaskalson, izdanja Les Arènes. 6. "Studija u─Źinkovitosti prihva─çanja terapije i anga┼żiranosti poduze─ça".

Ostatak datoteke:

Meditacija u uredu: naši iskazi

4 vje┼żbe za meditaciju u uredu

Pogledajte videozapis: Depresija, tajna koju dijelimo. Andrije Solomona

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Sve zdravstvene prednosti ginkga
Ravnote┼ża

Sve zdravstvene prednosti ginkga

Postrojenje koje treba postupati s oprezom "Apsorpcija ginkga treba zaustaviti 48 sati prije operacije", ka┼że dr. Gigon. Kako bi izbjegli rizik od krvarenja, bolje je to zabraniti pri uzimanju aspirina ili lijekova antikoagulanse ". Tako─Ĺer nije povezan s antiepilepti─Źkim, antipsihoti─Źnim ili antidepresivnim lije─Źenjem.
Opširnije