Ravnoteža

Ispitali smo meditaciju u uredu

Danas, da budete na vjetru i moćniji, morate meditirati. Beryl Marjolin, autor knjige "Pretvorite svoj život kroz razmišljanje" (1), došao je u uredništvo Marie France da vodi sesiju otkrića. Presuda?

Kako se odjenuti? "," Trebamo li jogu? "," Ako zaspim, je li to ozbiljno? "" I imam pravo uzeti moj telefon, zar ne? "... Ako je ideja testiranja meditacije u uredu bila illico upakirao moje kolege, pitanja (i a priori) o ovoj disciplini inspiriranoj budizmu nisu nedostajali. Ne, nismo upalili tamjan, uzeli položaj lotosa ili emitirali zvuk "Ommmmmm" dok smo držali ruku. Sjednica je održana u klasičnoj dvorani za sastanke. Trener Beryl Marjolin započeo je uvodom u definiciju meditacije svijesti: "To je način namjerno i ne-sudbeno obraćajući pažnju na trenutak. netko misli, osjeća i percipira u svom tijelu ".

Slatkoća i ljubaznost

Gotovo dva sata izmijenili smo teoriju - kako bismo shvatili, na primjer, kako meditirati povećati aktivaciju određenih područja lijevog frontalnog korteksa - i vježbati. Prvo smo proveli nekoliko minuta držeći, gledajući, dodirujući, osjećajući, a zatim kušajući ... kvadrat čokolade! Zahvaljujući vježbi skeniranja tijela potaknuli smo pozornost na svaki dio tijela, detaljno istražujući prirodu naših senzacija. Prije usredotočiti na našeg daha ostavljajući nas vodi glas Beryl .. „Shvatite da diše pratiti svaki dah, svaki dah Napomena pauze između svakog daha držati što je moguće više pažnje na percepcije koje prate. Na primjer, usporavanje trbuha dok se zrak ispušta, a kad um odlazi drugdje, jednostavno napiši na mjestu gdje je otišao, pa privlačite pažnju na dah s blagom i ljubaznom. " Tour de table zaključio je svaku vježbu da podijeli naše osjećaje.

Takve se sesije sve više i više sviđaju kod tvrtki. Na Svjetskom gospodarskom forumu 2013 Svjesni iskustvo vodstva sudionici su predstavljeni osnovama svjesnosti i najnovijim dostignućima u neuroznanosti. U Sjedinjenim Državama Rupert Murdoch (News Corporation) i Bill Ford (Ford Motor) napravili su apostole. U Francuskoj, šef Thierry Marx, koji meditira svaki dan, objašnjava u svojoj knjizi Pozitivan čovjek: biti u stanju trajati2, da sada potiče svoje suradnike da ga prakticiraju. "Meditacija se često percipira kao aktivnost koja je malo izvan dodira sa stvarnostima i nema mjesta na radnom mjestu - to je obrnuto." Pionir? Chade-Meng Tan, inženjer u Googleu. U sjedištu Silicijske doline objavljuju se fotografije s slavnim osobama poput Natalie Portman, Dalaj Lama, Clinton i Gwyneth Paltrow. Njegova meditacijska radionica osvojila je više od 2.000 zaposlenika kalifornijske tvrtke od 2007. godine povodom puštanja u Francusku svoje knjige, Povežite se s vama-isti3bio je rasprodan u Parizu prošlog svibnja. 600 ljudi okupilo se da slušaju dobru riječ onoga koji promiče kontemplativnu praksu kao izvor učinkovitosti na poslu i samosvijesti kao poluge emocionalne inteligencije. Pametan način kombiniranja dubine učenja učitelja mudrosti s konkretnim razmatranjem prednosti za zaposlenike i za tvrtku.

"Ovo je prvi put da je takva prestižna tvrtka eksplicitno uključila meditaciju u svoje nastavne planove i programe", kaže Sébastien Henry, autor Ti donositelji odluka koji meditiraju i počinju, most između mudrosti i poslovanja4, Prije toga, ova praksa je u najboljem slučaju bila odbačena u programe upravljanja stresom. Ne mislim da je to samo hir. Radi se o temeljnom pokretu koji reagira na manjak osjećaja i spokojstva koju percipira rastući udio menadžera i zaposlenika. Škole koje treniraju sutrašnje donositelje odluka, štoviše, također su rastuće mjesto za punu svijest. "Dobra vijest: ta se praksa može obaviti bilo gdje, u uredu, u metrou, hodajući između dva sastanka ..." Čim shvatimo da izgubimo dodira sa stvarnošću i da u mislima proguta tijelo i dušu, dovoljno se vratiti u duboko disanje ", sažima Beryl Marjolin.

Prepoznata učinkovitost

Dobra navika za više od jednog razloga. Kao što je podsjetio psihijatar Christophe André u predgovoru Meditirajte na poslu kako biste pomirili spokoj i učinkovitost5„Mnoge studije su pokazale da meditacija prakse poboljšati koncentraciju, stabilnost pažnje, mentalnu fleksibilnost, kreativnost, smanjuju impulzivnost, itd Oni također donose prednosti u pogledu otpornosti na stres.” Psiholozi Sylvie Bernard Curie, Christophe i Jean-Louis Deval Monestès trenutno provodi studiju na Danone, Credit Agricole i SNCF za mjerenje učinkovitosti mindfulness u poslovanju6, Prva u Francuskoj čiji se rezultati očekuju do ljeta.

„Naš program” Agile u glavi, na snazi ​​u svom životu „, odvija se preko tri četiri sata zasjedanja, oni objasniti. To uključuje svjesnost, ali u službi psihološke fleksibilnosti, odnosno mogućnost da izabrati svoje ponašanje u ovom trenutku, u skladu sa svojim vrijednostima i njegovog konteksta, bez dominiraju misli i emocija. „Već generirana u inozemstvu, ovaj protokol pokazao da su sudionici razvili, među ostalima, bolji kontekst, više zadovoljstva poslom i veće sposobnosti učenja. Nećemo vam lagati, nismo osjetili sve te prednosti nakon jedne sjednice, ali jedno je sigurno: naše otvoreni prostor nikada nije bilo toliko mirno nakon ove inicijacije meditacije ...

1. Leduc.S izdanja. 2. izdanja Michel Lafon. 3. Belfond izdanja. 4. Dunod izdanja, predgovora Matthieu Ricard i Thierry Marx. 5. Michael Chaskalson, izdanja Les Arènes. 6. "Studija učinkovitosti prihvaćanja terapije i angažiranosti poduzeća".

Ostatak datoteke:

Meditacija u uredu: naši iskazi

4 vježbe za meditaciju u uredu

Pogledajte videozapis: Depresija, tajna koju dijelimo. Andrije Solomona

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Izbjegavajte prevare da biste pronašli iznajmljivanje za odmor
Ravnoteža

Izbjegavajte prevare da biste pronašli iznajmljivanje za odmor

Kako biste pronašli najam za odmor bez plaćanja agencijskih naknada, internet je popularan alat. Međutim, uobičajeni su lažni oglasi za iznajmljivanje i drugi prevare. Da biste ih izbjegli, važno je slijediti ove nekoliko savjeta. Sezonski smještaj: Kako izbjeći prijevare Pronalaženje najam stana za odmor nikada nije bilo brže i lakše nego na internetu.
Opširnije
10 stvari koje treba znati o gripi
Ravnoteža

10 stvari koje treba znati o gripi

Iako je gripa infekcija bez posljedica u velikom broju slučajeva, zaboravljamo da je to strašna bolest, ponekad fatalna. Stoga je važno zaštititi se maksimalno da ga ne uhvatite. Savjeti i detalji profesora Luc Barrenta Nacionalnog liječnika Nacionalnog fonda za zdravstveno osiguranje (CNAM) Gripu, nekoliko virusa U podrijetlu gripe postoje razni virusi influence.
Opširnije
Loša prehrana bi bila lošija za zdravlje od duhana i alkohola
Ravnoteža

Loša prehrana bi bila lošija za zdravlje od duhana i alkohola

Prema izvješću Globalnog odbora za poljoprivredu i prehrambene sustave za prehranu, odbora britanskih stručnjaka, neishranjenost bi bila poražljivija nego što mislimo o zdravlju. Zaključci su iznenađujuće i alarmantni. Zapravo, smatraju da su rizici povezani s lošom prehranom veći od onih koji se odnose na duhan, alkohol, zagađenje ili nezaštićeni seks.
Opširnije
Odmor s prijateljima: vaše izjave
Ravnoteža

Odmor s prijateljima: vaše izjave

"Očekivao sam se za nježan boravak ..." Sylvie, 45 godina. "Dio s prijateljem u Bretanji, bio sam spreman za boravak." Bez upozorenja, pozvala je njezinu sestru, šogoricu i njihovu djecu da se pridruže nama. Morala sam podijeliti bračni krevet sa svojom djevojkom Kuće njegove smale ... Ja, koji ne mogu podnijeti promiskuitet, gotovo sam ga zadavio prije kraja boravka!
Opširnije