Ravnoteža

Ispitali smo meditaciju u uredu

Danas, da budete na vjetru i moćniji, morate meditirati. Beryl Marjolin, autor knjige "Pretvorite svoj život kroz razmišljanje" (1), došao je u uredništvo Marie France da vodi sesiju otkrića. Presuda?

Kako se odjenuti? "," Trebamo li jogu? "," Ako zaspim, je li to ozbiljno? "" I imam pravo uzeti moj telefon, zar ne? "... Ako je ideja testiranja meditacije u uredu bila illico upakirao moje kolege, pitanja (i a priori) o ovoj disciplini inspiriranoj budizmu nisu nedostajali. Ne, nismo upalili tamjan, uzeli položaj lotosa ili emitirali zvuk "Ommmmmm" dok smo držali ruku. Sjednica je održana u klasičnoj dvorani za sastanke. Trener Beryl Marjolin započeo je uvodom u definiciju meditacije svijesti: "To je način namjerno i ne-sudbeno obraćajući pažnju na trenutak. netko misli, osjeća i percipira u svom tijelu ".

Slatkoća i ljubaznost

Gotovo dva sata izmijenili smo teoriju - kako bismo shvatili, na primjer, kako meditirati povećati aktivaciju određenih područja lijevog frontalnog korteksa - i vježbati. Prvo smo proveli nekoliko minuta držeći, gledajući, dodirujući, osjećajući, a zatim kušajući ... kvadrat čokolade! Zahvaljujući vježbi skeniranja tijela potaknuli smo pozornost na svaki dio tijela, detaljno istražujući prirodu naših senzacija. Prije usredotočiti na našeg daha ostavljajući nas vodi glas Beryl .. „Shvatite da diše pratiti svaki dah, svaki dah Napomena pauze između svakog daha držati što je moguće više pažnje na percepcije koje prate. Na primjer, usporavanje trbuha dok se zrak ispušta, a kad um odlazi drugdje, jednostavno napiši na mjestu gdje je otišao, pa privlačite pažnju na dah s blagom i ljubaznom. " Tour de table zaključio je svaku vježbu da podijeli naše osjećaje.

Takve se sesije sve više i više sviđaju kod tvrtki. Na Svjetskom gospodarskom forumu 2013 Svjesni iskustvo vodstva sudionici su predstavljeni osnovama svjesnosti i najnovijim dostignućima u neuroznanosti. U Sjedinjenim Državama Rupert Murdoch (News Corporation) i Bill Ford (Ford Motor) napravili su apostole. U Francuskoj, šef Thierry Marx, koji meditira svaki dan, objašnjava u svojoj knjizi Pozitivan čovjek: biti u stanju trajati2, da sada potiče svoje suradnike da ga prakticiraju. "Meditacija se često percipira kao aktivnost koja je malo izvan dodira sa stvarnostima i nema mjesta na radnom mjestu - to je obrnuto." Pionir? Chade-Meng Tan, inženjer u Googleu. U sjedištu Silicijske doline objavljuju se fotografije s slavnim osobama poput Natalie Portman, Dalaj Lama, Clinton i Gwyneth Paltrow. Njegova meditacijska radionica osvojila je više od 2.000 zaposlenika kalifornijske tvrtke od 2007. godine povodom puštanja u Francusku svoje knjige, Povežite se s vama-isti3bio je rasprodan u Parizu prošlog svibnja. 600 ljudi okupilo se da slušaju dobru riječ onoga koji promiče kontemplativnu praksu kao izvor učinkovitosti na poslu i samosvijesti kao poluge emocionalne inteligencije. Pametan način kombiniranja dubine učenja učitelja mudrosti s konkretnim razmatranjem prednosti za zaposlenike i za tvrtku.

"Ovo je prvi put da je takva prestižna tvrtka eksplicitno uključila meditaciju u svoje nastavne planove i programe", kaže Sébastien Henry, autor Ti donositelji odluka koji meditiraju i počinju, most između mudrosti i poslovanja4, Prije toga, ova praksa je u najboljem slučaju bila odbačena u programe upravljanja stresom. Ne mislim da je to samo hir. Radi se o temeljnom pokretu koji reagira na manjak osjećaja i spokojstva koju percipira rastući udio menadžera i zaposlenika. Škole koje treniraju sutrašnje donositelje odluka, štoviše, također su rastuće mjesto za punu svijest. "Dobra vijest: ta se praksa može obaviti bilo gdje, u uredu, u metrou, hodajući između dva sastanka ..." Čim shvatimo da izgubimo dodira sa stvarnošću i da u mislima proguta tijelo i dušu, dovoljno se vratiti u duboko disanje ", sažima Beryl Marjolin.

Prepoznata učinkovitost

Dobra navika za više od jednog razloga. Kao što je podsjetio psihijatar Christophe André u predgovoru Meditirajte na poslu kako biste pomirili spokoj i učinkovitost5„Mnoge studije su pokazale da meditacija prakse poboljšati koncentraciju, stabilnost pažnje, mentalnu fleksibilnost, kreativnost, smanjuju impulzivnost, itd Oni također donose prednosti u pogledu otpornosti na stres.” Psiholozi Sylvie Bernard Curie, Christophe i Jean-Louis Deval Monestès trenutno provodi studiju na Danone, Credit Agricole i SNCF za mjerenje učinkovitosti mindfulness u poslovanju6, Prva u Francuskoj čiji se rezultati očekuju do ljeta.

„Naš program” Agile u glavi, na snazi ​​u svom životu „, odvija se preko tri četiri sata zasjedanja, oni objasniti. To uključuje svjesnost, ali u službi psihološke fleksibilnosti, odnosno mogućnost da izabrati svoje ponašanje u ovom trenutku, u skladu sa svojim vrijednostima i njegovog konteksta, bez dominiraju misli i emocija. „Već generirana u inozemstvu, ovaj protokol pokazao da su sudionici razvili, među ostalima, bolji kontekst, više zadovoljstva poslom i veće sposobnosti učenja. Nećemo vam lagati, nismo osjetili sve te prednosti nakon jedne sjednice, ali jedno je sigurno: naše otvoreni prostor nikada nije bilo toliko mirno nakon ove inicijacije meditacije ...

1. Leduc.S izdanja. 2. izdanja Michel Lafon. 3. Belfond izdanja. 4. Dunod izdanja, predgovora Matthieu Ricard i Thierry Marx. 5. Michael Chaskalson, izdanja Les Arènes. 6. "Studija učinkovitosti prihvaćanja terapije i angažiranosti poduzeća".

Ostatak datoteke:

Meditacija u uredu: naši iskazi

4 vježbe za meditaciju u uredu

Pogledajte videozapis: Depresija, tajna koju dijelimo. Andrije Solomona

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Par: nada za pronalaženje bez izgleda
Ravnoteža

Par: nada za pronalaženje bez izgleda

"Još uvijek se nadam, ali ne gledam" Léa, 49, grafički dizajner, "Bojala sam se predanosti" "Mogu biti previše idealističan, ali želim vjerovati u predivnu priču". Imam ih puno od 20 godina, ali nikada nisu završili, ni brak ni dijete, sve dok nisam bilo 30 godina, mislim da je to došlo od mene.
Opširnije
Stres je zarazan kao hladno
Ravnoteža

Stres je zarazan kao hladno

Znali smo da življenje usred ljudi koji su bili izuzetno naglašeni nije bilo dobro za vlastitu emocionalnu ravnotežu. Ali skupina američkih istraživača, specijalizirana za ovo područje, upravo je pokazala da je dovoljno za vrlo malo da se zauzvrat osjećaju štete drugih. To je ono što oni nazivaju stres s druge ruke.
Opširnije
Jeste li se vidjeli kad ste hodali?
Ravnoteža

Jeste li se vidjeli kad ste hodali?

Ruke Igre Često hodate s otvorenim rukama, dlanovima prema kukovima? Dobre vijesti: to je znak da ste suosjećajni. Palms naprijed? Ah, narcisoidni ste ... Natrag? Čini se da ste radije podnijeli ostavku. Naprijed, najbolje je tek doći.
Opširnije