Ravnoteža

10 hrane za oporavak od New Year's Eve

Osjećate li se nadraženi, mučni i malo bolesni nakon Božića? Evo hrane koja će vam pomoći da brzo detoksifikovati.

Voda. Pijte ponajprije na sobnoj temperaturi iu malim gutljajima kako ne bi zatražili od tijela dodatnu potrošnju energije za toplinu. Podržava rad bubrega i pomaže uklanjanju toksina. Minimalno 1,5 l.

Sok od povrća. Pravi koktel vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji čisti tijelo ekscesa i pomaže regeneraciji. Ako stavimo mnogo zelenog lisnatog povrća (celer, špinat, kelj, ...), također mislimo na repa i njegovu diuretsku aktivnost.

Peršin. Izuzetno je bogata vitaminom C koji pomaže da ostanu u formi i ponovno dobivaju energiju.

Limun. Sok od pola limuna u čaši toplu vodu ujutro kada se probudite pomaže očistiti jetru.

Mrkva. Bogati mineralima, oni sadrže topljiva i netopiva vlakna koja pomažu regulirati crijevni tranzit (poput ostalih korjenastog povrća). Konzumirati ponajprije sirove ili u obliku soka kako bi se apsorbirali beta karoten koji daje dobar izgled.

Kurkuma. Ova "superfood" je iznimno bogata antioksidansima. Ovaj dragocjeni žuti prah upotrijebljen je u Indiji kako bi se olakšala probava i podržala rad jetre. Kurkuma također ima protuupalno i antiinfektivno djelovanje.

Artičoke. Ima depurativna svojstva i stimulira žučni mjehur, čime se pridonosi eliminaciji žuči.

Juha. Svatko ima svoj mali recept zbog posljedica teških praznika. Naš omiljeni: litera vode, dva češnjaka češnjaka i šalicu riže (kompletno ili polu-kompletno). Na kraju kuhanja dodaju se dva lišća s kadulje. Možemo se kladiti i na luk s diuretskim vrlinama.

Komorač. Pomaže probavu i pomaže detoksifikaciji tijela. Za konzumaciju sirove marinirane u pozadini ulja i limuna, ili steamed.

Bilje i začini. Biljke provence, timijan, korijandar, cimet ... Većina bilja i začina ima protuupalno svojstvo i djeluje na crijevnu fermentaciju.

Znate unaprijed, prekomjerne količine puretina, foie gras, šampanjac, trupaca i ostalih delicija bit će na vašem trbuhu od 1. siječnja? Dakle, dok kupujete, nemojte zaboraviti staviti neke gore navedene hrane u košari da se brže oporave od ludog Novogodišnjeg.

Izbjegavajte glad prije ili poslije eve

Suočeni s ogromnim obrocima koji nas očekuju, skloni ste preskakati ručak da bi vam bio sretniji na Novu godinu. Greška! Ne samo da riskiraš jesti više na večeri (rezultat frustracije), ali osim toga, tijelo koje je vjerovalo da je lišavanje "nadoknaditi" i pohranjuje maksimum. Umjesto toga pokušajte jesti u fiksnim vremenima i odlučite se za obroke na temelju remineraliziranja i detoksikacije hrane. Također zapamtite da se hidratiziraju kako biste olakšali uklanjanje toksina. Dodirnite vodu ili mineral, juhu ili bujon, ... sve tekućine su dobrodošli!

Se kreće!

Također je dobro vrijeme za vježbanje, čak i ako niste veliki sportaš. Znojenje pomaže uklanjanju tijela i regeneracije vitalnosti. Iskoristite blagdane kako biste došli do poznatog cilja od 10.000 koraka dnevno, bez žurbe, ali produljite ritam kako biste tražili maksimalne mišiće nogu i stražnjice! Dobar način da se osjećate bolje i bolje pripremljeni za Novu godinu.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako se brinuti o sebi?
Ravnoteža

Kako se brinuti o sebi?

Pušenje puše. Previše hrane ubija. Danas se većina zdravstvenih kampanja temelji na strahu. Problem: "Ova vrsta strategije može imati suprotan učinak od očekivanog", kaže Jacques Lecomte. Zapravo, reakcija ljudi uvelike ovisi o početnoj razini osjećaja učinkovitosti.
Opširnije
Zdrava prehrana kao aperitiv, to je moguće
Ravnoteža

Zdrava prehrana kao aperitiv, to je moguće

Jeste li rekli kikiriki? Često vrlo coveted u vrijeme aperitiv kikiriki gutati u punoj brzini. Bez ikakve realizacije, već ste ispraznili zdjelu! Međutim, između soli i masti, bolje je da ga ne zlostavljate. Za razliku od užitaka pokušajte s nuts. Čak i ako su jednako visoki u masnoći, to je "dobre" masti koja je korisna za kardiovaskularno zdravlje.
Opširnije
Radite više je anti-Alzheimerova bolest!
Ravnoteža

Radite više je anti-Alzheimerova bolest!

Ne sumnja se u sukob interesa između istraživača INSERM-a (francuskog nacionalnog instituta za zdravstvo i medicinskog istraživanja) i stranke UMP-a. Njihov je zaključak čisto znanstveni: odgurivanje starosne dobi štiti od Alzheimerove bolesti. Točnije, kao što je upravo predstavljeno u Bostonu, podizanje dobne granice od 60 do 65 godina smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti ili drugih oblika demencije za 15%!
Opširnije