Ravnoteža

Previše spavanja može dovesti do prijevremene smrti

Teški pragovi morat će promijeniti svoje navike! Prema jednoj studiji, previše spavanje bi bilo opasno za vaše zdravlje ...

Iako je važno da se dovoljno sna za pravilno funkcioniranje našeg tijela, spavanje previše štete za naše zdravlje i može dovesti do prerane smrti ... To je ono što otkriva studija Sveučilišta Keele u SAD-u objavljen 3. kolovoza u znanstvenom časopisu Časopis Američkog Srca.

Povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti

Da vikendima na masnu jutro! Ali pazi, ne smije postati navika. Spavanje više od 10 sati noći moglo bi doista biti štetno za tijelo. Prema profesoru Chun Shing Kwok, koji je vodio studiju, ljudi spavaju 10 sati noću imaju 30% veće šanse od prerane smrti od onih koji spavaju 8 sati. Boravak u krevetu duži od 10 sati povećava rizik od moždanog udara za 56% i kardiovaskularne bolesti za 49%. Za provedbu studije, znanstvenici su prikupili podatke iz 74 studije koje uključuju više od tri milijuna ljudi preko 47 godina.

Nema više duge noći, stavljamo alarm! S druge strane, nedostatak sna također ima negativan utjecaj na naše zdravlje i može dovesti do poremećaja raspoloženja i koncentracije, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i prekomjerna tjelesna težina. Koliko sati sna zapravo trebamo? 7 do 8 sati su dovoljni za dobar oporavak, izbjegavajući zdravstvene probleme.

Prema profesoru Chun Shingu Kwok, naš san je promijenjen mnogim obvezama i navikama: „Postoje kulturne, socijalne, psihološke, bihevioralne, patofiziološki okoliša utječu na naše spavanje, kao da se briga za svoju djecu ili člana obitelji, ali i nepravilnim radnim rasporedom, fizičke ili mentalne bolesti , ili otvaranje trgovina 24/24 u našim suvremenim društvima ", objasnio je za Guardian.

Pogledajte videozapis: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. SLUŽBENO IZDAVANJE. 2011

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Zaustavi tešku probavu!
Ravnoteža

Zaustavi tešku probavu!

Probava je teško? Pregledavamo njegov način prehrane! Gutanje neuravnoteženih obroka u trčanju potiče apsorpciju zraka koji može ostati "blokiran" na vrhu crijeva. Osim toga, probavni enzimi su preplavljeni i više ne mogu obavljati svoj posao. Rezultat: skup simptoma (osjećaj težine, belchinga, mučnina ...) koji se naziva dispepsija.
Opširnije
Bijela čokolada, što radim?
Ravnoteža

Bijela čokolada, što radim?

Kolač: miješanje 110 g brašna, prstohvat soli, 1/2 vrećice kvasca, 80 g šećera, dva tukla jaja i 150 g mekane bijele čokolade rastopljene u 100 g jako vrućeg maslaca. Sve ukrašavamo ugrađivanjem smrznutih malina i hrenom, u pećnici na 180 ° C pola sata. Eggnog: sa 500 ml kipućeg mlijeka koji se malo ulijeva, na mješavinu od 3 žumanjka i 40 g šećera pretučen zajedno, koji je obogaćen s 100 g sjeckane bijele čokolade (Nestle Galak, 2.25 = obje ploče od 100 g).
Opširnije
Smijeh povećava imunološki sustav
Ravnoteža

Smijeh povećava imunološki sustav

U prisutnosti prelijevanja kortizola stanice imunološkog sustava djeluju usporeno. Kako hlađenje smanjuje razinu kortizola, naš imunitet izlazi jači. Osim toga, naša razina protutijela povećava se za šale. „Ovo je vjerojatno jedan od razloga zašto su sljedbenici gelotology (smijeh terapija) su manje skloni virusnih i bakterijskih infekcija u zimskim mjesecima,” sugerira Corinne Cosseron, osnivač International School of smijeha, u Frontignan ( Hérault).
Opširnije
Mrkva, ulaznica za opušteni ten
Ravnoteža

Mrkva, ulaznica za opušteni ten

Vrlina sirovog vitamina C, u umjerenim količinama u mrkvi, slaba otpornost na kuhanje. Da biste ga sačuvali, žvakati sirovo ili, bolje, isjeckajte ih, što ih čini probavljivijima. Za dvije osobe: rešetkom 1/2 sirove repe sa 2 srednje mrkve, sezoni s limunovim sokom (kako bi se izbjegla zamračivanje), ulje (maslina, sezam ili repšica) i 1 tsp.
Opširnije