Ravnoteža

Niska razina šećera: za koga?

Šećer, tradicionalni jarac, uvijek je prijetnja našim siluetama, ali budite oprezni da ne pretjerate. Marie France preuzima dionice.

Cilj? Ne rastu i spriječiti ili liječiti karakteristike dijabetes poremećaja.

Radi li? Ako netko ima prekomjernu tjelesnu težinu ili dijabetes, treba smanjiti malo šećera, ali ne isključivo, mora jesti malo manje od svega i imati uravnoteženu prehranu, koja uključuje fizičku aktivnost, čime se iskoristiti glukozu i osloboditi tijelo.

Za koga? U stvarnosti, oni koji stvarno moraju upravljati svojim unos ugljikohidrata, pogotovo bez hrane, su dijabetes tipa 1 (ovisan o inzulinu) i tip 2 i neki pacijenti s previše triglicerida. Sve to podliježe strogom i specijaliziranom medicinskom nadzoru.

U praksi. Jedite hranu bogatu složenim ugljikohidratima i dijetalnim vlaknima koja daju osjećaj sitosti: kruh, škroba hrane, žitarice, mahunarke ... Kombinirajte ih s povrćem ili voćem u istom obroku, koji usporavaju apsorpciju ugljikohidrata tijelo. Slatki deserti treba jesti poslije obroka, a ne snack (slatki okus potiče apetit). Slatkiši, kolači, pekmezi, sodas ... nisu vitalni, napominje dijetetičar Lilleove bolnice. Svatko može smanjiti potrošnju tih proizvoda bez rizika za zdravlje i bez nutritivni deficit. „Lažne šećer, pali proizvode” niske masnoće šećer „dobri su pomagala u skladu s našim nepce pakiranog slatkog okusa, te omogućiti držati nekih planova „je pokazao” osigurava dijetetičar znati pronaći vas. ako kupite jela ili trgovina slastica „niska razina šećera” spominje ili „bez šećera”, pružaju informacije o količini šećera sadašnjosti u proizvodu (do 5 g šećera na 100g). međutim, riječi: „bez dodanog šećera” samo znači da nije i produkt može biti prirodno bogate šećerom. to je, dakle, pročitajte i tablicu nutritivnih vrijednosti i usporedite proizvode između njih.

Mišljenje dr. Jean-Michel Lecerf :

Pravom, ili režim ili dijabetesa, je također ograničena potrošnja kruha, škroba i šećera (uključujući šećera). Istraživanje prehrane pokazalo je da ugljikohidrati nude mnoge prednosti: oni dugo zadržavaju osjećaj sitosti; tijelo kalorije manje ugljikohidratnog porijekla nego tijelo masti; nedostatak ugljikohidrata uzrokuje gubitak mišića koji prisiljava tijelo da koristi svoj protein kako bi stvorio glukozu i hranio mozak. Konačno, ugljikohidrati ograničiti umora i stresa, imaju smirujući učinak kao i oni sudjeluju u sintezi serotonina u mozgu. Nemoj zlostavljati, da, izbrisati ih, ne! "

Slijedeći datoteku prehrane:
Dijeta bez glutena
Dijeta bez laktoze
"Niska sol" dijeta

Rica Etienne

Pogledajte videozapis: Hipoglikemija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako pomoći kolegu koji krene po zlu?
Ravnoteža

Kako pomoći kolegu koji krene po zlu?

Razvod, gužva, financijske brige, kriza srednjih godina, podrška starijim roditeljima, odlazak studentske djece ... Problemi privatnosti imaju nesretnu sklonost da nas prate u uredu, a da ne budemo tiho kod kuće. I mukama korporativnog života, kao što je problem komunikacije između šefova, predstojeći potez, pretjerano ambiciozni ciljevi koji povećavaju pritisak ili tehnološke promjene ne pomažu.
Opširnije
Kako usporiti učinke dobi?
Ravnoteža

Kako usporiti učinke dobi?

Što je starenje? Christophe de Jaeger. To je postupna izmjena naših fizioloških sposobnosti koja počinje u dobi od 20 godina. Svijest se obično ne događa do dobi od 50 godina, s menopauzi u žena i odlaska djece. U ovom trenutku je krevet bolesti postavljen s porastom kolesterola ili krvnog tlaka.
Opširnije