Ravnoteža

Niska razina šećera: za koga?

Šećer, tradicionalni jarac, uvijek je prijetnja našim siluetama, ali budite oprezni da ne pretjerate. Marie France preuzima dionice.

Cilj? Ne rastu i spriječiti ili liječiti karakteristike dijabetes poremećaja.

Radi li? Ako netko ima prekomjernu tjelesnu težinu ili dijabetes, treba smanjiti malo šećera, ali ne isključivo, mora jesti malo manje od svega i imati uravnoteženu prehranu, koja uključuje fizičku aktivnost, čime se iskoristiti glukozu i osloboditi tijelo.

Za koga? U stvarnosti, oni koji stvarno moraju upravljati svojim unos ugljikohidrata, pogotovo bez hrane, su dijabetes tipa 1 (ovisan o inzulinu) i tip 2 i neki pacijenti s previše triglicerida. Sve to podliježe strogom i specijaliziranom medicinskom nadzoru.

U praksi. Jedite hranu bogatu složenim ugljikohidratima i dijetalnim vlaknima koja daju osjećaj sitosti: kruh, škroba hrane, žitarice, mahunarke ... Kombinirajte ih s povrćem ili voćem u istom obroku, koji usporavaju apsorpciju ugljikohidrata tijelo. Slatki deserti treba jesti poslije obroka, a ne snack (slatki okus potiče apetit). Slatkiši, kolači, pekmezi, sodas ... nisu vitalni, napominje dijetetičar Lilleove bolnice. Svatko može smanjiti potrošnju tih proizvoda bez rizika za zdravlje i bez nutritivni deficit. „Lažne šećer, pali proizvode” niske masnoće šećer „dobri su pomagala u skladu s našim nepce pakiranog slatkog okusa, te omogućiti držati nekih planova „je pokazao” osigurava dijetetičar znati pronaći vas. ako kupite jela ili trgovina slastica „niska razina šećera” spominje ili „bez šećera”, pružaju informacije o količini šećera sadašnjosti u proizvodu (do 5 g šećera na 100g). međutim, riječi: „bez dodanog šećera” samo znači da nije i produkt može biti prirodno bogate šećerom. to je, dakle, pročitajte i tablicu nutritivnih vrijednosti i usporedite proizvode između njih.

Mišljenje dr. Jean-Michel Lecerf :

Pravom, ili režim ili dijabetesa, je također ograničena potrošnja kruha, škroba i šećera (uključujući šećera). Istraživanje prehrane pokazalo je da ugljikohidrati nude mnoge prednosti: oni dugo zadržavaju osjećaj sitosti; tijelo kalorije manje ugljikohidratnog porijekla nego tijelo masti; nedostatak ugljikohidrata uzrokuje gubitak mišića koji prisiljava tijelo da koristi svoj protein kako bi stvorio glukozu i hranio mozak. Konačno, ugljikohidrati ograničiti umora i stresa, imaju smirujući učinak kao i oni sudjeluju u sintezi serotonina u mozgu. Nemoj zlostavljati, da, izbrisati ih, ne! "

Slijedeći datoteku prehrane:
Dijeta bez glutena
Dijeta bez laktoze
"Niska sol" dijeta

Rica Etienne

Pogledajte videozapis: Hipoglikemija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Mali priručnik dobro sanja
Ravnoteža

Mali priručnik dobro sanja

Kako se sjećati? Gledajući njezin budilica: Morate se probuditi, ako je moguće, petnaest minuta prije izlaska sunca, predlaže Nicole Gratton, koji je vodio radionice dvadeset i pet godina. Držite oči zatvorene, bez pomicanja, usredotočujući se na najnovije slike. Zatim, još uvijek zatvorene kapke, promijenite položaj u krevetu: ima dobre šanse da se pojave nove sekvence - tijelo i sjećanje iz sna su povezane.
Opširnije
Psihoterapije: 7 zabluda koje treba zaboraviti prije početka
Ravnoteža

Psihoterapije: 7 zabluda koje treba zaboraviti prije početka

Ideja je dobila broj 1: psys nikada ne govori, oni šute! Ova fotografija od psihijatra koji čini slušanje i mumlja: „hmm-hmm” s vremena na vrijeme ne dolazi niotkuda: istina je da su neki praktikanti, uključujući i psihoanalitičara šutjeti. To je obično mnogo manje slučaj za psihologe i psihoterapeute, koji su više intervencionistički, iako postoje iznimke.
Opširnije
Spori život: 5 dobrih razloga da se digne
Ravnoteža

Spori život: 5 dobrih razloga da se digne

Ako podignete nogu, što će se dogoditi? Kad pređe prebrzo, kad zapravo nema hitnost, Cindy Chapel podiže nogu. Kad je piling mrkva je uzeo vremena za odabir da uživa u boji, njihov miris ... Na poslu, ovaj mladi bloger je sophrologist također postavlja granice.
Opširnije