Ravnoteža

Smetanje kasno bi bilo opasno za tijelo

Naše se navike narušavaju ritam života i često jedemo u neparnim satima. Ali ova loša manija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema prema američkoj studiji!

Uvijek ste rekli da je grickanje jako loše za vaše zdravlje. Pored dobitka na težini, ova praksa može dugoročno biti opasna. Doista, zijevanje u večernjim satima imalo bi ozbiljne posljedice na zdravlje.

Istraživači na Sveučilištu Pennsylvania pokazali su da je večera prekasno promiče dobitak težine i povećava razinu inzulina i kolesterola. Ta štetna navika narušava metabolizam, kao što je asimilacija masnoća i hormonalni markeri. Potonji osobito pogoduju srčanim bolestima i dijabetesu.

"Mi znamo, iz našeg spavanja, da kada ste lišeni sna, negativno utječu na težinu i metabolizam zbog potrošnje hrane noću, no sada ti raniji rezultati daju potpuniju sliku prednosti za jesti rano ujutro ", kaže Pr Namni Goel, glavni autor studije.

Šećer je pokazao prstom

Istraživanje koje su proveli američki istraživači proučilo je ploču od 9 zdravih odraslih osoba. Zamolili su ih da jedu u određeno vrijeme 16 tjedana. Tijekom prve polovice pokusa zamorci su jeli tri obroka dnevno, uključujući dva zalogaja između 8h i 19h. Tijekom druge polovice, također su imali tri obroka, ali s različitim snack vrijeme u rasponu od 12h do 23h.

Rezultat je bez žalbe! Ne samo njihova je težina povećana, ali i njihov respiratorni kvocijent (proizvedeni ugljični dioksid je važniji od potrošenog kisika). To znači da je tijelo asimiliralo manje lipida i više ugljikohidrata, Sudionici su imali višu razinu inzulina, šećera u krvi, kolesterola i triglicerida.

Tijelo reagira drugačije prema vremenu

Tijekom eksperimenta istraživači su zaključili da bi kasnije konzumiranje hrane moglo poremetiti hormone odgovorne za sitost. Ljudi koji su rano jeli su imali stimuliran apetit rano ujutro, dok su oni koji su jeli kasnije imali osjećaj sitosti kasnije. Ukratko, bolje jesti ranije da se više zasititi i ne žele njuškati u večernjim satima.

Profesor Kelly Allison ističe: "Premda promjene načina života nikada nisu jednostavne, ti rezultati upućuju na to da jedući rano tijekom dana može spriječiti ove kronične, štetne posljedice za zdravlje". Ona također objašnjava da je za ograničenje grickanja bolje jesti u fiksnim vremenima, tri puta dnevno i jedite hranu škrobu u svakom jelovniku! Suprotno popularnom uvjerenju, to je korisno kako bi vam omogućilo da budete puni i izbjegavajte grickanje između jela. Ako se tijekom cijelog dana pojavi mala žudnja, moguće je uzimati "zdrave zalogaje" poput voća i mliječnih proizvoda. To su mnogo manje bogate masnoćom i šećerom od bilo koje čokolade, slatkiša ili predjela alkohola i ograničavaju rizik od povećanja težine i kardiovaskularnih bolesti.

Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica (Erkenci Kus) - 5 Epizoda Sa Prevodom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Brza hrana: ambalaža koja je štetna kao hrana koju sadrže?
Ravnoteža

Brza hrana: ambalaža koja je štetna kao hrana koju sadrže?

Već smo znali da je namirnica hrane štetna za zdravlje, međutim, bili smo daleko od sumnje da je ambalaža u kojoj je sadržana bila jednako velika. Prema studiji Sveučilišta u Science College of Notre Dame u SAD-u i objavljena u časopisu Environmental Science i Tehnologija slova, hamburgere ambalaže i ostalih čipova, sadrže tragove fluoriranih tvari , koristi se za vodonepropusnu odjeću ili izradu peći i ne-štapići.
Opširnije
10 savjeta za prevladavanje tuga
Ravnoteža

10 savjeta za prevladavanje tuga

Tugovanje može biti posebno teško. Kako bi se prevladao taj događaj, koji je, nažalost, dio života, potrebno je prije svega omogućiti vrijeme. Moramo prihvatiti bol da krenemo naprijed. To je razdoblje popraćeno od tuge, nesporazuma i pitanja. Mnogo se emocija oslobađa ostavljajući prostor za neizmjernu zbunjenost.
Opširnije