Ravnote┼ża

Smetanje kasno bi bilo opasno za tijelo

Na┼íe se navike naru┼íavaju ritam ┼żivota i ─Źesto jedemo u neparnim satima. Ali ova lo┼ía manija mo┼że dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema prema ameri─Źkoj studiji!

Uvijek ste rekli da je grickanje jako lo┼íe za va┼íe zdravlje. Pored dobitka na te┼żini, ova praksa mo┼że dugoro─Źno biti opasna. Doista, zijevanje u ve─Źernjim satima imalo bi ozbiljne posljedice na zdravlje.

Istra┼żiva─Źi na Sveu─Źili┼ítu Pennsylvania pokazali su da je ve─Źera prekasno promi─Źe dobitak te┼żine i pove─çava razinu inzulina i kolesterola. Ta ┼ítetna navika naru┼íava metabolizam, kao ┼íto je asimilacija masno─ça i hormonalni markeri. Potonji osobito pogoduju sr─Źanim bolestima i dijabetesu.

"Mi znamo, iz na┼íeg spavanja, da kada ste li┼íeni sna, negativno utje─Źu na te┼żinu i metabolizam zbog potro┼ínje hrane no─çu, no sada ti raniji rezultati daju potpuniju sliku prednosti za jesti rano ujutro ", ka┼że Pr Namni Goel, glavni autor studije.

Šećer je pokazao prstom

Istra┼żivanje koje su proveli ameri─Źki istra┼żiva─Źi prou─Źilo je plo─Źu od 9 zdravih odraslih osoba. Zamolili su ih da jedu u odre─Ĺeno vrijeme 16 tjedana. Tijekom prve polovice pokusa zamorci su jeli tri obroka dnevno, uklju─Źuju─çi dva zalogaja izme─Ĺu 8h i 19h. Tijekom druge polovice, tako─Ĺer su imali tri obroka, ali s razli─Źitim snack vrijeme u rasponu od 12h do 23h.

Rezultat je bez ┼żalbe! Ne samo njihova je te┼żina pove─çana, ali i njihov respiratorni kvocijent (proizvedeni uglji─Źni dioksid je va┼żniji od potro┼íenog kisika). To zna─Źi da je tijelo asimiliralo manje lipida i vi┼íe ugljikohidrata, Sudionici su imali vi┼íu razinu inzulina, ┼íe─çera u krvi, kolesterola i triglicerida.

Tijelo reagira druga─Źije prema vremenu

Tijekom eksperimenta istra┼żiva─Źi su zaklju─Źili da bi kasnije konzumiranje hrane moglo poremetiti hormone odgovorne za sitost. Ljudi koji su rano jeli su imali stimuliran apetit rano ujutro, dok su oni koji su jeli kasnije imali osje─çaj sitosti kasnije. Ukratko, bolje jesti ranije da se vi┼íe zasititi i ne ┼żele nju┼íkati u ve─Źernjim satima.

Profesor Kelly Allison isti─Źe: "Premda promjene na─Źina ┼żivota nikada nisu jednostavne, ti rezultati upu─çuju na to da jedu─çi rano tijekom dana mo┼że sprije─Źiti ove kroni─Źne, ┼ítetne posljedice za zdravlje". Ona tako─Ĺer obja┼ínjava da je za ograni─Źenje grickanja bolje jesti u fiksnim vremenima, tri puta dnevno i jedite hranu ┼íkrobu u svakom jelovniku! Suprotno popularnom uvjerenju, to je korisno kako bi vam omogu─çilo da budete puni i izbjegavajte grickanje izme─Ĺu jela. Ako se tijekom cijelog dana pojavi mala ┼żudnja, mogu─çe je uzimati "zdrave zalogaje" poput vo─ça i mlije─Źnih proizvoda. To su mnogo manje bogate masno─çom i ┼íe─çerom od bilo koje ─Źokolade, slatki┼ía ili predjela alkohola i ograni─Źavaju rizik od pove─çanja te┼żine i kardiovaskularnih bolesti.

Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica (Erkenci Kus) - 5 Epizoda Sa Prevodom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

─îokolada, upute za uporabu
Ravnote┼ża

─îokolada, upute za uporabu

Vi ste pohlepni? Volite li ─Źokoladu? Sve je bolje, neki trgovi su dobri za va┼íe zdravlje. Bogata antioksidansima, oni nas ┼ítite od kardiovaskularnih bolesti, reumatizma i velikih udara depresije. Jedini rizik nije znati kada prestati. Brzo otkrijte na┼íe recepte na temelju ─Źokolade: pala─Źinke s ─Źokoladom i pistacija Chantilly ÔÇ×crne krepÔÇŁ pr┼żena Maroille salata cikorije pala─Źinke s ananasa i kokosa kandirano napuhane pala─Źinke New Orleans pralina s orahom vafli, vafli sjemenke sezama i cimeta, vod
Opširnije
5 knjiga koje ─çe vam pomo─çi (stvarno) vitko
Ravnote┼ża

5 knjiga koje ─çe vam pomo─çi (stvarno) vitko

To je sezona! Knjige posve─çene prehrani procvjetaju se na policama dok se pribli┼żava ljeto. To je onaj koji obe─çava izgubiti najvi┼íe pounds u najkra─çem vremenu. Bez obzira na u─Źinke na dugoro─Źno ... Nemojte se prevariti ovim ─Źudesnim metodama, nego uzeti vremena da otkrijete pet knjiga koje smo odabrali.
Opširnije