Ravnote┼ża

Smetanje kasno bi bilo opasno za tijelo

Na┼íe se navike naru┼íavaju ritam ┼żivota i ─Źesto jedemo u neparnim satima. Ali ova lo┼ía manija mo┼że dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema prema ameri─Źkoj studiji!

Uvijek ste rekli da je grickanje jako lo┼íe za va┼íe zdravlje. Pored dobitka na te┼żini, ova praksa mo┼że dugoro─Źno biti opasna. Doista, zijevanje u ve─Źernjim satima imalo bi ozbiljne posljedice na zdravlje.

Istra┼żiva─Źi na Sveu─Źili┼ítu Pennsylvania pokazali su da je ve─Źera prekasno promi─Źe dobitak te┼żine i pove─çava razinu inzulina i kolesterola. Ta ┼ítetna navika naru┼íava metabolizam, kao ┼íto je asimilacija masno─ça i hormonalni markeri. Potonji osobito pogoduju sr─Źanim bolestima i dijabetesu.

"Mi znamo, iz na┼íeg spavanja, da kada ste li┼íeni sna, negativno utje─Źu na te┼żinu i metabolizam zbog potro┼ínje hrane no─çu, no sada ti raniji rezultati daju potpuniju sliku prednosti za jesti rano ujutro ", ka┼że Pr Namni Goel, glavni autor studije.

Šećer je pokazao prstom

Istra┼żivanje koje su proveli ameri─Źki istra┼żiva─Źi prou─Źilo je plo─Źu od 9 zdravih odraslih osoba. Zamolili su ih da jedu u odre─Ĺeno vrijeme 16 tjedana. Tijekom prve polovice pokusa zamorci su jeli tri obroka dnevno, uklju─Źuju─çi dva zalogaja izme─Ĺu 8h i 19h. Tijekom druge polovice, tako─Ĺer su imali tri obroka, ali s razli─Źitim snack vrijeme u rasponu od 12h do 23h.

Rezultat je bez ┼żalbe! Ne samo njihova je te┼żina pove─çana, ali i njihov respiratorni kvocijent (proizvedeni uglji─Źni dioksid je va┼żniji od potro┼íenog kisika). To zna─Źi da je tijelo asimiliralo manje lipida i vi┼íe ugljikohidrata, Sudionici su imali vi┼íu razinu inzulina, ┼íe─çera u krvi, kolesterola i triglicerida.

Tijelo reagira druga─Źije prema vremenu

Tijekom eksperimenta istra┼żiva─Źi su zaklju─Źili da bi kasnije konzumiranje hrane moglo poremetiti hormone odgovorne za sitost. Ljudi koji su rano jeli su imali stimuliran apetit rano ujutro, dok su oni koji su jeli kasnije imali osje─çaj sitosti kasnije. Ukratko, bolje jesti ranije da se vi┼íe zasititi i ne ┼żele nju┼íkati u ve─Źernjim satima.

Profesor Kelly Allison isti─Źe: "Premda promjene na─Źina ┼żivota nikada nisu jednostavne, ti rezultati upu─çuju na to da jedu─çi rano tijekom dana mo┼że sprije─Źiti ove kroni─Źne, ┼ítetne posljedice za zdravlje". Ona tako─Ĺer obja┼ínjava da je za ograni─Źenje grickanja bolje jesti u fiksnim vremenima, tri puta dnevno i jedite hranu ┼íkrobu u svakom jelovniku! Suprotno popularnom uvjerenju, to je korisno kako bi vam omogu─çilo da budete puni i izbjegavajte grickanje izme─Ĺu jela. Ako se tijekom cijelog dana pojavi mala ┼żudnja, mogu─çe je uzimati "zdrave zalogaje" poput vo─ça i mlije─Źnih proizvoda. To su mnogo manje bogate masno─çom i ┼íe─çerom od bilo koje ─Źokolade, slatki┼ía ili predjela alkohola i ograni─Źavaju rizik od pove─çanja te┼żine i kardiovaskularnih bolesti.

Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica (Erkenci Kus) - 5 Epizoda Sa Prevodom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Alexandra Reynaud:
Ravnote┼ża

Alexandra Reynaud: "Ja sam veliki potencijal i Asperger"

Otkrili ste vi┼íe od 30 godina da ste bili HPI. Kako i kako se to promijenilo u va┼íem ┼żivotu? Doista se dogodilo tako ┼íto je moj sin testovao, na savjet moje majke, koji je smatrao da je posebno rano za svoje godine. Izgledalo mi je kao hir. ┼áto se mene ti─Źe, na┼íao sam normalno imati razra─Ĺenu vokabular (on je samo dijete, a ja brinuti puno toga), to je vrlo dobar u crtanje (njegov otac), nije nu┼żno na intuitivan na─Źin, bez modela, kompliciranih zagonetki ili vrlo dobro ozna─Źava detalje.
Opširnije
Lumbago 1 - paracetamol 0
Ravnote┼ża

Lumbago 1 - paracetamol 0

Lumbago, bol u le─Ĺima, bol u le─Ĺima ili natrag soj ... Ako idete vidjeti svog lije─Źnika za lije─Źenje, postoji dobra ┼íansa da ressortiez s paracetamol red. Ovo je doista lijek koji se preporu─Źuje kao prva linija za ubla┼żavanje ove vrste boli. Mala zabrinutost: nikada nije bilo jako jake studije kako bi se potvrdila u─Źinkovitost paracetamola u niskim bolovima u le─Ĺima.
Opširnije