Ravnoteža

Chronomonishing: izbornik za usvajanje kako bi se zadovoljio bez uzimanja masti

Jedite bolje bez ograničavanja sebe je moguće zahvaljujući prehrani. Evo savjeta stručnjaka za jesti dok uživate i slušate svoje tijelo.

Što jesti ujutro?

• Za doručak lipaze, enzimi koji imaju svojstvo degradirajućih masti, izlučuju se u količini. Ovo je idealno vrijeme za pripremu čvrste prve obroke. Slobodno krivite za sir i kruh po vlastitom izboru, uz maslac. Za količine, pogledajte svoju veličinu: ako izmjerite 1,60 m, uzmite 90 g sira i 50 g kruha za 1,70 m, to će biti 100 g sira i 70 g kruha, 120 g sira i 80 g kruha za 1,80 m. Što se tiče maslaca, imate pravo jesti između 10 i 12 g. Ne sviđa si sir? Tako pripremite tri pržena jaja, dvije kriške slanine ili dvije kobasice. Plus topli napitak bez šećera.

Što jesti na ručku?

Za ručakproteaze, koje pomažu probaviti proteine ​​i amilaze koji metaboliziraju škrob, dolaze u igru. Na jelovniku: meso, crveno ili bijelo, bez obzira na pripremu, pa čak i u umaku, ako srce kaže. Da biste promijenili užitke, razmislite o hladnim rezovima. Dobar dio? "Najmanje jesti ekvivalent u gramima svoje visine (ako izmjerite 1,70 m = 170 g mesa) i najviše 100 g više (za 1,70 m: 170 + 100 = 270 g meso). " Pratite ovaj dio škroba hrane: leća, grah, suhog graha, svježe ili sušene grašak, krumpir, tjesteninu, rižu ... po stopi od dvije žlice, ako izmjerite 1,60 m, tri za 1,70 m i četiri za 1,80 m ... Mjereni su s kuhanom hranom. Međutim, nema ulaza, bez salate, bez sira, bez deserta, bez vina, bez kruha, osim ako ne zamijeni dio škroba hrane i u ovom slučaju to je 50 g maks.

Što jesti u slučaju gladi?

Za okus, mala šuplja, to je dopušteno! Tijelo izlučuje inzulin, hormon koji proizvodi gušterača koji razgrađuje šećere. Možete uživati ​​u snacku koji se temelji na 30 g tamne čokolade s 70% kakao, uz svježe voće, pečenu jabuku ili veliku čašu voćnog soka. Želite li malo bombona, slatkiš ili slastice? "U ovo doba dana možete uživati, ali na izuzetan način", kaže dr. Delabos.

Što jesti na večeri?

• na večeru, izlučivanje enzima se suši, naše će tijelo pohraniti ono što jedemo. Bolje onda planirati lagani obrok. Na jelovniku: bijelu ribu (bakalar, mjesto, bar, hake), masnoće (sardine, skuša, tuna, losos), plodovi mora, po volji ili malo bijelog mesa (u ovom slučaju, uklonite 40 veličina, tj. za 1,65 m = 165 - 40 = 125 g). Dodajte kuhano povrće u istim količinama kao i škrobna hrana. I to je to! "Ova hrana zahtijeva malo posla na vašem probavnom sustavu, osiguravaju dobru noć, mirno buđenje i mogućnost pravog doručka pri izlasku sunca", kaže stručnjak. S druge strane, u večernjim satima, izlučivanje kortizola je pao: jedan će potom zalijevati škrobnu hranu, sirovo povrće, mliječne proizvode i žitarice jer ih organizam neće moći metabolizirati.

Pogledajte videozapis: Izbor je medvjed (2016) službena pun inačica

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Prepoznajte i liječite infekcije kože
Ravnoteža

Prepoznajte i liječite infekcije kože

Koža je krhka orgulja. Može biti žrtva raznih bolesti koje su manje ili više ozbiljne. Često je teško liječiti jer mogu imati različite izvore. Evo nekoliko savjeta za prepoznavanje i liječenje infekcija kože. Šuga, jedna od najčešćih infekcija Šuga je jedna od najčešćih infekcija kože.
Opširnije
Božić: 6 funti za malu djecu, testirano i odobreno!
Ravnoteža

Božić: 6 funti za malu djecu, testirano i odobreno!

Lov na medvjed Od 3 godine. Ponekad je dovoljno da se probudite s neodoljivom želje za lovom medvjeda sa svojom obitelji! Zahvaljujući ovom albumu sagrađenoj u nizu dječjih pjesama i probe, svi su započeli: mamice vrište, tata igra heroja i djeca slijede čitanje koje postaje igra ... Helen Oxenbury i Michael Rosen - Izdavač: Kaleidoscope Lijepa glatka kruška Prince de Motordu Od 6 godina.
Opširnije
Jesu li psi i mačevi okretni momenti?
Ravnoteža

Jesu li psi i mačevi okretni momenti?

Vi ste samac i posjedujete mačku? Ne tražite dalje! Felix, Nonos i ostale kose imaju tako čvrsto držanje da će čak utjecati na naš ljubavni život ... Ovo je u svakom slučaju ono što otkriva studiju koju je provela eDarling s 386 francuskih singlova. Životinje idu pred ljubavnu dušu Ljubav može pričekati kad nas probijaju i razigrajuće lizanje.
Opširnije