Ravnoteža

Chronomonishing: izbornik za usvajanje kako bi se zadovoljio bez uzimanja masti

Jedite bolje bez ograničavanja sebe je moguće zahvaljujući prehrani. Evo savjeta stručnjaka za jesti dok uživate i slušate svoje tijelo.

Što jesti ujutro?

• Za doručak lipaze, enzimi koji imaju svojstvo degradirajućih masti, izlučuju se u količini. Ovo je idealno vrijeme za pripremu čvrste prve obroke. Slobodno krivite za sir i kruh po vlastitom izboru, uz maslac. Za količine, pogledajte svoju veličinu: ako izmjerite 1,60 m, uzmite 90 g sira i 50 g kruha za 1,70 m, to će biti 100 g sira i 70 g kruha, 120 g sira i 80 g kruha za 1,80 m. Što se tiče maslaca, imate pravo jesti između 10 i 12 g. Ne sviđa si sir? Tako pripremite tri pržena jaja, dvije kriške slanine ili dvije kobasice. Plus topli napitak bez šećera.

Što jesti na ručku?

Za ručakproteaze, koje pomažu probaviti proteine ​​i amilaze koji metaboliziraju škrob, dolaze u igru. Na jelovniku: meso, crveno ili bijelo, bez obzira na pripremu, pa čak i u umaku, ako srce kaže. Da biste promijenili užitke, razmislite o hladnim rezovima. Dobar dio? "Najmanje jesti ekvivalent u gramima svoje visine (ako izmjerite 1,70 m = 170 g mesa) i najviše 100 g više (za 1,70 m: 170 + 100 = 270 g meso). " Pratite ovaj dio škroba hrane: leća, grah, suhog graha, svježe ili sušene grašak, krumpir, tjesteninu, rižu ... po stopi od dvije žlice, ako izmjerite 1,60 m, tri za 1,70 m i četiri za 1,80 m ... Mjereni su s kuhanom hranom. Međutim, nema ulaza, bez salate, bez sira, bez deserta, bez vina, bez kruha, osim ako ne zamijeni dio škroba hrane i u ovom slučaju to je 50 g maks.

Što jesti u slučaju gladi?

Za okus, mala šuplja, to je dopušteno! Tijelo izlučuje inzulin, hormon koji proizvodi gušterača koji razgrađuje šećere. Možete uživati ​​u snacku koji se temelji na 30 g tamne čokolade s 70% kakao, uz svježe voće, pečenu jabuku ili veliku čašu voćnog soka. Želite li malo bombona, slatkiš ili slastice? "U ovo doba dana možete uživati, ali na izuzetan način", kaže dr. Delabos.

Što jesti na večeri?

• na večeru, izlučivanje enzima se suši, naše će tijelo pohraniti ono što jedemo. Bolje onda planirati lagani obrok. Na jelovniku: bijelu ribu (bakalar, mjesto, bar, hake), masnoće (sardine, skuša, tuna, losos), plodovi mora, po volji ili malo bijelog mesa (u ovom slučaju, uklonite 40 veličina, tj. za 1,65 m = 165 - 40 = 125 g). Dodajte kuhano povrće u istim količinama kao i škrobna hrana. I to je to! "Ova hrana zahtijeva malo posla na vašem probavnom sustavu, osiguravaju dobru noć, mirno buđenje i mogućnost pravog doručka pri izlasku sunca", kaže stručnjak. S druge strane, u večernjim satima, izlučivanje kortizola je pao: jedan će potom zalijevati škrobnu hranu, sirovo povrće, mliječne proizvode i žitarice jer ih organizam neće moći metabolizirati.

Pogledajte videozapis: Izbor je medvjed (2016) službena pun inačica

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ljubav na prvi pogled, ona postoji!
Ravnoteža

Ljubav na prvi pogled, ona postoji!

Prema nedavnoj studiji, 60% ljudi vjeruje u ljubav na prvi pogled. Ali što je s prijateljstvom? Mehanizam prvog pojavljivanja Kada se upoznate s nekim, aktivirane su dvije zone. Prvo, tonsilni kompleks koji odgovara emocionalnom upozorenju. Zatim, cingularni korteks, koji aktivira autobiografsku memoriju.
Opširnije
Rublje, predmeti: 7 pribor za apsolutno
Ravnoteža

Rublje, predmeti: 7 pribor za apsolutno

Spice up your preliminaries Preliminaries su zadovoljstvo prije (ili sa) orgazam. Ne treba ih izostaviti. Posebna briga o ovim simpatijama jamčit će vam izuzetan trenutak, i za vas i vašeg partnera. Da biste nešto malo začinili, pokušajte razbiti rutinu pomoću nekog pribora.
Opširnije