Ravnoteža

Kako se vratiti u sport nakon menopauze?

Neke pjesme nastavit će sport glatko.

Kada ćete ga vratiti?
Ideal bi bio u dobi od 45, kada hormonalni ritmovi počinju biti uzrujani. Ali u bilo kojoj dobi postoji zdravstvena korist, uključujući godine nakon menopauze.

Koje aktivnosti odabrati?
Usredotočiti se na kosti: jogging, ples, teretana s utezima ili bodybuildingom, hodanje (s ruksakom od jednog do dva kilograma), odbojku, tenis ... Prekinite sesije od 30 minuta malih pauze, a ne zaboravite zagrijati na početku vježbe i nakon oporavka.

Koje su prednosti?
Ograničite dobitak masti često lokaliziran u želucu. Smanjite rizik kardiovaskularnog sustava koji se pridružuje muškaraca u menopauzi. Ograničite gubitak koštane mase i rizik od osteoporoze. Poboljšajte držanje i ravnotežu, tako da ograničite rizik od pada.

Da bismo nastavili čitati, naš posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon trudnoće?
Kako se vratiti u sport nakon prehrane?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon srčanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u leđima?

Rica Etienne.

Pogledajte videozapis: Suspense: X-Ray kamera / podzemna željeznica / pjesma iz snova

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 hrane za oporavak od New Year's Eve
Ravnoteža

10 hrane za oporavak od New Year's Eve

Znate unaprijed, prekomjerne količine puretina, foie gras, šampanjac, trupaca i ostalih delicija bit će na vašem trbuhu od 1. siječnja? Dakle, dok kupujete, nemojte zaboraviti staviti neke gore navedene hrane u košari da se brže oporave od ludog Novogodišnjeg.
Opširnije
40 godina ... i još uvijek lagam roditeljima
Ravnoteža

40 godina ... i još uvijek lagam roditeljima

Zapamtite, imali ste 9 godina ... Tijekom nedjeljnog obroka ste se družili s mljevenim mesom koje je vaša majka provela cijelu jutarnju pripremu za vas (nužno za vas). Danas, trideset ili četrdeset godina kasnije, još uvijek ručate u kući svoje majke nedjeljom. Mali problem: za stoljeća pastirska pita više nije na popisu, već uopće na vašem popisu kulinarskog favorita, ali misli da je to još uvijek vaše omiljeno jelo.
Opširnije