Ravnote┼ża

Kako se vratiti u sport nakon menopauze?

Neke pjesme nastavit ─çe sport glatko.

Kada ─çete ga vratiti?
Ideal bi bio u dobi od 45, kada hormonalni ritmovi po─Źinju biti uzrujani. Ali u bilo kojoj dobi postoji zdravstvena korist, uklju─Źuju─çi godine nakon menopauze.

Koje aktivnosti odabrati?
Usredoto─Źiti se na kosti: jogging, ples, teretana s utezima ili bodybuildingom, hodanje (s ruksakom od jednog do dva kilograma), odbojku, tenis ... Prekinite sesije od 30 minuta malih pauze, a ne zaboravite zagrijati na po─Źetku vje┼żbe i nakon oporavka.

Koje su prednosti?
Ograni─Źite dobitak masti ─Źesto lokaliziran u ┼żelucu. Smanjite rizik kardiovaskularnog sustava koji se pridru┼żuje mu┼íkaraca u menopauzi. Ograni─Źite gubitak ko┼ítane mase i rizik od osteoporoze. Pobolj┼íajte dr┼żanje i ravnote┼żu, tako da ograni─Źite rizik od pada.

Da bismo nastavili ─Źitati, na┼í posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon trudno─çe?
Kako se vratiti u sport nakon prehrane?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon sr─Źanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u le─Ĺima?

Rica Etienne.

Pogledajte videozapis: Suspense: X-Ray kamera / podzemna ┼żeljeznica / pjesma iz snova

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Obitelj: naša su djeca naša ogledala!
Ravnote┼ża

Obitelj: naša su djeca naša ogledala!

Posljednjih godina, uredi dje─Źjih psihijatara, dje─Źjih psihologa i drugih dje─Źjih terapeuta uvijek su zauzeti. Jer jedno je istina u sve vi┼íe i vi┼íe obitelji: dijete je problem. Nije da je previ┼íe jer ima, oh koliko, htjela. Ali velika ili mala, energetski zabrinuti, energi─Źni, postavlja pitanje, pa ─Źak i ponekad dolazi do sumnje, ali kona─Źno, ┼íto nije u redu?
Opširnije
Ravnote┼ża

"Bojim se da me maj─Źinstvo dovodi do zatvaranja"

Deborah, 32 godine, u odnosu tri godine. Kao tinejd┼żer, morao sam se baviti ginekolo┼íkim problemima: kroni─Źnim infekcijama mokra─çnog sustava. Ovaj dio mog tijela bio je povezan s boli, ni na koji na─Źin u┼żitak. Nisam mogao osjetiti ┼żelju. Trebalo mi je vremena da iza─Ĺem, pratila sam te┼íke tretmane, ali to je uglavnom psihoanaliti─Źki rad koji mi je dopustio da krenem naprijed.
Opširnije
Mage: biljka s višestrukim prednostima
Ravnote┼ża

Mage: biljka s višestrukim prednostima

Dolaskom hladno─çe makom se pretvara u pravi saveznik za na┼íe zdravlje! Pored svojih vrlina za lije─Źenje suhog bronhitisa, smiruje bol, regulira na┼íe emocije i brine za na┼íu ko┼żu. Prijatelj nadra┼żenih grla Sirup koji se izdvaja iz latica, bogat ┼íe─çerima i antioksidansima, ima mo─ç smirivanja di┼ínih bolesti, suhog bronhitisa, angine i astme.
Opširnije