Ravnote┼ża

Kako se vratiti u sport nakon menopauze?

Neke pjesme nastavit ─çe sport glatko.

Kada ─çete ga vratiti?
Ideal bi bio u dobi od 45, kada hormonalni ritmovi po─Źinju biti uzrujani. Ali u bilo kojoj dobi postoji zdravstvena korist, uklju─Źuju─çi godine nakon menopauze.

Koje aktivnosti odabrati?
Usredoto─Źiti se na kosti: jogging, ples, teretana s utezima ili bodybuildingom, hodanje (s ruksakom od jednog do dva kilograma), odbojku, tenis ... Prekinite sesije od 30 minuta malih pauze, a ne zaboravite zagrijati na po─Źetku vje┼żbe i nakon oporavka.

Koje su prednosti?
Ograni─Źite dobitak masti ─Źesto lokaliziran u ┼żelucu. Smanjite rizik kardiovaskularnog sustava koji se pridru┼żuje mu┼íkaraca u menopauzi. Ograni─Źite gubitak ko┼ítane mase i rizik od osteoporoze. Pobolj┼íajte dr┼żanje i ravnote┼żu, tako da ograni─Źite rizik od pada.

Da bismo nastavili ─Źitati, na┼í posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon trudno─çe?
Kako se vratiti u sport nakon prehrane?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon sr─Źanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u le─Ĺima?

Rica Etienne.

Pogledajte videozapis: Suspense: X-Ray kamera / podzemna ┼żeljeznica / pjesma iz snova

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Uskoro povezana narukvica koja izbjegava opijanje
Ravnote┼ża

Uskoro povezana narukvica koja izbjegava opijanje

Kada ponovo morate voziti nakon no─çi, postoje dva rje┼íenja: brojite nao─Źale (rizik zaboravljanja jednog ili dva) ili puhnite u disanje. Ali ako ovaj potonji vidi zeleno, onda je prekasno, a jedina mogu─ça reakcija nije da preuzmu kota─Ź. Povezana narukvica Dokaz nudi novi pristup upozoravaju─çi korisnika prije nego ┼íto on ne mo┼że voziti.
Opširnije
Testirao sam Yoga i seks
Ravnote┼ża

Testirao sam Yoga i seks

"Sjednica za jogu i seks kako bi nau─Źili postures koje treba usvojiti kako bi pobolj┼íali va┼íu seksualnost" ... Znam barem ┼íto mogu o─Źekivati ÔÇőÔÇőkad pro─Ĺem kroz vrata teretane L'Usine u ─Źetvrti Beaubourg u Parizu. To je 9:30 i o─Źito sam daleko od toga da sam jedini zainteresiran za naslov ovog te─Źaja.
Opširnije