Ravnoteža

Kako povećati vaše neurone?

Postoje jednostavne aktivnosti za svakodnevno kako bi se optimizirala aktivnost mozga i pravilno funkcioniranje. Otkrij ih!

Dope ... ali ne previše

Kava i, u manjoj mjeri, čaj stvarno poboljšavaju kognitivne sposobnosti, budnost, ali i pamćenje, pa čak i kreativnost! Međutim, obratite pozornost na ekscesije koje mogu, obrnuto, poremetiti ravnotežu mozga. Stoga je ograničeno na 250 mg dnevno (oko 2 šalice ili 4 šalice čaja) kako bi se izbjegli bilo kakvi negativni učinci (uključujući nesanicu i lupanje srca).

Neka bude prvak ... zahvaljujući sportu

Tjelesna aktivnost nije samo antistres: to je "mišić" doslovno mozak! To objašnjava Wendy Suzuki, profesor neuroznanosti na Sveučilištu u New Yorku i autorPomakni svoj mozak! (Izdavač Marabout) "Osobno sam shvatio da sam se stavljajući u sport učinio mnogo intelektualno učinkovitijima, i pogledao sam u temu kako bih naučio više", kaže ona. Doista, brojne studije su pokazale, sport bolje navodnjava mozak, ali također ima kemijske učinke, a to uključuje proizvodnju acetilkolina - neurotransmiter bitne za pamćenje i učenje - serotonin (anti-stres ), dopamin (povezano sa zadovoljstvom i motivacije) i BDNF, faktor rasta koji održava, u odrasloj dobi, učenje i plastičnost sinapsi (koji omogućuju povezivanje i prolaz informacija između živčanih stanica). Aktivnost bi stimulirala proizvodnju neurona (u životinji, udvostručila bi se u hipokampusu) i povećala volumen nekoliko područja mozga, uključujući frontalni korteks (naša dragocjena "siva tvar"!). Toliko da je Wendy Suzuki stvorio svoje privatne lekcije na sveučilištu koje uključuju fizičke pokrete i sinkronizirano učenje!

Oxygenate za bolju sinkronizaciju

Velika i redovita disanje smatra da bi se stresa ... ali prema tim istraživača sa Sveučilišta Northwestern, ona će također biti u stanju sinkronizirati djelovanje nekoliko regija mozga, uključujući hipokampus, mirisni korteks (prepoznavanje mirisi) i amigdala (središte emocija). Rad na epilepsiji pokazao je da električna aktivnost u tim područjima oscilira ritmom disanja, s jakim razlikama između inspiracije i isteka. Osim toga, "tehnike koje provode kontrolu disanja (posebno od azijskih lijekova kao što su tai chi chuan, qigong i joge) dovode do bolje oksigenacije mozga", kaže Bernard Doutres, ljekarnik autor knjige Mozak na vrhu (T. Souccar ed).

Povećajte svoju plastičnost

Naš mozak je plastični: može se razviti u skladu s okolinom i podražajima, stvaranjem novih stanica, više krvnih žila ili neurotransmitera ... Stoga možemo raditi kako bismo ga premašili uobičajenih granica! Wendy Suzuki preporučuje zadržavanje „fleksibilnost” od svakodnevnih igara za poticanje određeni dio po novom učenju: slušanje glazbe neobičnog stila, kušati jela iz cijelog svijeta, slušati predavanja na temu zanemarite sve, obogatite svoj vokabular, razmišljajte o nepoznatom umjetničkom djelu ... Sve to čini "plod" našem korteksu!

Proći dalje:

Kako spriječiti starenje neurona?

Kako održavati mozak?

Pogledajte videozapis: MISTIČNA MOZ MOZGA I PROMJENA NAVIKA / prof. Dr. Branislav Mihajlović

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Bik: vaš astro dana
Ravnoteža

Bik: vaš astro dana

Bull: Fiksna zemlja 21. travnja - 21. svibnja Ono što motivira Biku svaki dan je potraga za sigurnošću. Cijeli život je organiziran oko toga. Kao rezultat toga, voli dugo graditi, dugoročno se bavi profesionalno i emocionalno. Taurus pokazuje određeni materijalizam, to je cijeli sindrom ormara.
Opširnije
Hapsatou Sy:
Ravnoteža

Hapsatou Sy: "Poduzetnik mora biti spreman promijeniti svijet"

Prije nego što je postao domaćin D8, Hapsatou Sy je napravio svoje oružje u svijetu poduzetništva. U samo 24 godine, osnovala je vlastitu tvrtku Ethnicia, novi multikulturalni koncept ljepote u Francuskoj. U svojoj knjizi iz ničega *, to govori sve: njegova mladost u siromašnoj obitelji od osam djece, njegova želja za stvaranjem svoj okvir, bez ikakvog iskustva, nade, uspjeha, ali i sumnja, kvarovi, problemi.
Opširnije