Ravnoteža

Kako povećati vaše neurone?

Postoje jednostavne aktivnosti za svakodnevno kako bi se optimizirala aktivnost mozga i pravilno funkcioniranje. Otkrij ih!

Dope ... ali ne previše

Kava i, u manjoj mjeri, čaj stvarno poboljšavaju kognitivne sposobnosti, budnost, ali i pamćenje, pa čak i kreativnost! Međutim, obratite pozornost na ekscesije koje mogu, obrnuto, poremetiti ravnotežu mozga. Stoga je ograničeno na 250 mg dnevno (oko 2 šalice ili 4 šalice čaja) kako bi se izbjegli bilo kakvi negativni učinci (uključujući nesanicu i lupanje srca).

Neka bude prvak ... zahvaljujući sportu

Tjelesna aktivnost nije samo antistres: to je "mišić" doslovno mozak! To objašnjava Wendy Suzuki, profesor neuroznanosti na Sveučilištu u New Yorku i autorPomakni svoj mozak! (Izdavač Marabout) "Osobno sam shvatio da sam se stavljajući u sport učinio mnogo intelektualno učinkovitijima, i pogledao sam u temu kako bih naučio više", kaže ona. Doista, brojne studije su pokazale, sport bolje navodnjava mozak, ali također ima kemijske učinke, a to uključuje proizvodnju acetilkolina - neurotransmiter bitne za pamćenje i učenje - serotonin (anti-stres ), dopamin (povezano sa zadovoljstvom i motivacije) i BDNF, faktor rasta koji održava, u odrasloj dobi, učenje i plastičnost sinapsi (koji omogućuju povezivanje i prolaz informacija između živčanih stanica). Aktivnost bi stimulirala proizvodnju neurona (u životinji, udvostručila bi se u hipokampusu) i povećala volumen nekoliko područja mozga, uključujući frontalni korteks (naša dragocjena "siva tvar"!). Toliko da je Wendy Suzuki stvorio svoje privatne lekcije na sveučilištu koje uključuju fizičke pokrete i sinkronizirano učenje!

Oxygenate za bolju sinkronizaciju

Velika i redovita disanje smatra da bi se stresa ... ali prema tim istraživača sa Sveučilišta Northwestern, ona će također biti u stanju sinkronizirati djelovanje nekoliko regija mozga, uključujući hipokampus, mirisni korteks (prepoznavanje mirisi) i amigdala (središte emocija). Rad na epilepsiji pokazao je da električna aktivnost u tim područjima oscilira ritmom disanja, s jakim razlikama između inspiracije i isteka. Osim toga, "tehnike koje provode kontrolu disanja (posebno od azijskih lijekova kao što su tai chi chuan, qigong i joge) dovode do bolje oksigenacije mozga", kaže Bernard Doutres, ljekarnik autor knjige Mozak na vrhu (T. Souccar ed).

Povećajte svoju plastičnost

Naš mozak je plastični: može se razviti u skladu s okolinom i podražajima, stvaranjem novih stanica, više krvnih žila ili neurotransmitera ... Stoga možemo raditi kako bismo ga premašili uobičajenih granica! Wendy Suzuki preporučuje zadržavanje „fleksibilnost” od svakodnevnih igara za poticanje određeni dio po novom učenju: slušanje glazbe neobičnog stila, kušati jela iz cijelog svijeta, slušati predavanja na temu zanemarite sve, obogatite svoj vokabular, razmišljajte o nepoznatom umjetničkom djelu ... Sve to čini "plod" našem korteksu!

Proći dalje:

Kako spriječiti starenje neurona?

Kako održavati mozak?

Pogledajte videozapis: MISTIČNA MOZ MOZGA I PROMJENA NAVIKA / prof. Dr. Branislav Mihajlović

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Iskustvo: kako čitati misli drugih?
Ravnoteža

Iskustvo: kako čitati misli drugih?

Nedavno objavljen u vašem džepu u Maraboutu, najnovija obrada izvrsnog Roger-Pol Droita, Mala iskustva filozofije među prijateljima je bomba koju ne možemo previše preporučiti za "razbijanje šifri svakodnevnog života". Među njegovim prijedlozima za testiranje nekih ključnih pitanja filozofije, malo poglavlje koje nitko ne može ostaviti ravnodušnim: "Znajte tajnu da pročitate u mislima".
Opširnije
Kakvo dopunsko zdravlje koje možete izabrati od 50 godina?
Ravnoteža

Kakvo dopunsko zdravlje koje možete izabrati od 50 godina?

U posljednjih 50 godina troškovi zdravlja mogu se povećati. Važno je pronaći komplementarno zdravlje prilagođeno vašim potrebama, a istodobno je na odgovarajućoj cijeni. Da biste zadovoljili svoje rastuće specifične potrebe, poželjno je da se pretplatite na starijeg zdravstvenog stanja. Vaš otplate će se na temelju vašeg zdravstvenog profila i neke dodatne kao 50 predloženog rješenja Messolutionsmercer, komplementarna zdravstvena specijalist, blagostanja i odlazak u mirovinu, čak i podržavaju za
Opširnije
Imigracija: kada objekt govori obitelji
Ravnoteža

Imigracija: kada objekt govori obitelji

Christine Hamp i rumunjski haljina joj je prabaka iz debla gdje je spavao više od jednog stoljeća, tajanstvena seljak haljina ... „Možda oženio rumunjskog, moja prabaka majka je bila o ff er ovu haljinu. I premda smo uvijek govorili o rumunjskoj kostima, ova haljina je možda Ukrajina, jer dolazi iz vremena kada je mlada djevojka, Dorothy je živio u Odesi.
Opširnije