Ravnoteža

Pročitajte oznake žitarica

Da li žitarice imaju realnu imovinu ili su prehrambene zamke? Da biste saznali, dešifriramo oznake

Čak i ako je tradicionalni "kruh-maslac" francuski model okusa, radijus žitarica privlači predivan svijet. Vaši omiljeni robni marki stoga su upropastili ovo eksplodirajuće tržište. Nestle, Danone, Kellogg's, Lu i druge marke pokušavaju vas zavesti svim sredstvima. I toliko toga za reći ...to radi!

Industrijski agrobizneri su shvatili, kako bi prikazali riječ "žitarice" na njihovoj ambalaži, daje pozitivnu sliku, refleksno zdravlje. aution! Žitarice DA, ali čuvajte se drugih sastojaka.

Maïa Baudelaire, nutricionistica i stručnjak za prehrambene ponašanje, utemeljiteljica

Snacks uzeti između obroka ne smije prelaziti ukupno 250 Kcal, što je ekvivalent gotovo 3 banane.

Ali to nije sve, sadržaj brzog šećera, koji se gotovo odmah koristi od strane tijela, ne smije premašiti 5,5 g ekvivalentkomad šećera standard.

Sve rešetke nisu jednake, daleko od toga. Pogledajmo pažljivije oznake:

Energija (kalorije)

Ovisno o marki i recepturi, žitarice mogu donijeti između 80 Kcal (Zelena jabuka od žitarice Auchan) i 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco iz Kelloggova).

To je manje od gore navedenog 250 Kcal. Da, ali ... Prilično negativna točka ove vrste proizvoda je njegova veličina: 20 do 25g. Da popuni malo gladi, to je malo, premalo! Bit ćete u iskušenju da pojedeš još jedan ... Vidite dvije. I tamo ... To je višak šećera uvjereni!

Šećer (ili saharoza)

Za šećer, bar može donijeti između 0,4 g (Muesli bar od Linessa, distributer LIDL - a) i 13g (Rice Krispies od Kellogg's).

Sadržaj šećera dobar je pokazatelj koji će vam pomoći da odaberete. Uskoro ćete shvatiti da mnoge žitarice prelaze gornju graničnu vrijednost od 5,5 g. Zapisnici dolaze do barova za djecu (Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik i Golden Grahams na primjer).

"Loše" masti (ili zasićene masne kiseline)

Prekomjerno konzumiran, oni su loši za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Stoga je potrebno smanjiti količinu što je više moguće.

Ovisno o robnoj marki i recepturi, bar može sadržavati 0,7g (Kelloggova posebna K voća Red Bar) i 3,5 g (SQUARES Total Choco iz Kelloggova) "loše" masti.

Idite na minimalne količine, tj. Na vrijednosti od 1,5 g zasićene masnoće na 100 g.

vlakna

Visoka traka od vlakana su one za cjelovite žitarice,dobro za zdravlje. Proizvodi namijenjeni djeci često su lišeni (Prince choco LU bar, Croc Frizz de Carrefour ...), dok su barovi za odrasle bogatiji (više Nestlé s 6,7 g po baru, Crisp & Cereals de Wasa s 4 g po baru ...).

Pregled vaših robnih marki:

Gurmanski barovi:

Kellogg's Chocolate Sticks blago, Nestlé's Chocapic barovi i LU princa Choc'au Mlijeko su uglavnom usmjereni na djecu i tinejdžere. Ove šipke često su previše slatke i bogate lošim mastima. S vremena na vrijeme mogu poslužiti kao "snack snack". Ali pazite, ne više od jednog bara svaki put, i povećajte sitost, dodajte plod!

Slagalice:

Umjesto rezerviranog za odrasle, ove trake mogu imati vrlo različite sastave. Svakako odaberite najmanje slatke šipke (bilo manje od 5,5 g za bar), bogate žitaricama integralnih žitarica i niske razine loših masti (ne više od 1 g za bar).

Sportski kafići:

Često povezane s obećanjima o boljem sportskom učinku ove trake zapravo su vrlo različite od standardnih traka. Da biste odabrali sportski snack, važno je pogledati koja vrsta šećera se koristi, Neki šećeri poput maltoze ili glukoze prolaze brže u krvi od šećera koji se koriste u standardnim štapićima (sukroza). Oni će vam dati malo potaknuti brže (npr. Isostar Max jabuka-marelica).

Znajte da je pozicioniranje sportskih barova, ili slimming barovi, također argumenti za prodaju skuplji je Marketing!

Savjet Maïa Baudelairea

- Pročitajte prvi sastojak na popisu: sZa paket, sastojci se pojavljuju redoslijedom povećanja količina. Dakle, prvi sastojak je onaj čija je količina najveća. Zato izaberite šipku za koju se prvo spominju cijeli žitarice i za koje se šećer (saharoza) pojavljuje tek nakon toga.

- Odaberite recept: Voćni bar sadrži manje kalorija i manje kvalitetne masti od oraha ili čokolade. Posebni K voćni kafići su dobar izbor.

Dovršite svoj snack: Pohvalite bar s čaškom poluobranog mlijeka i svježeg voća kako biste uravnotežili svoj snack.

Napravite pravi izbor: Nestle PLUS barovi s antioksidansima i voćni specijalni K su dobar izbor za uravnoteženu prehranu.

Nađi naš slimming recept kesteni brašna palačinke i mršavljenja prostor: Volim svoj trener Dijeta.

Pogledajte videozapis: Ultra Low Carb Lijevak Tikvice - Vrlo jednostavan High Protein Desert

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Uživajte u trčanju
Ravnoteža

Uživajte u trčanju

Pravi razlozi Trčanje je prirodno, nema potrebe za učenjem ili opremom. Napredak ako se često trčimo ... Dobro za samopoštovanje! One se pročišćavaju svugdje, jedan fortifies abs i glutes, jedan krivulja njegovih ruku. Potiče imunološki sustav, poboljšava dah i mišiće vašeg srca (napraviti test stresa kod liječnika kako biste procijenili svoj oblik).
Opširnije
U aperitivu, poludite!
Ravnoteža

U aperitivu, poludite!

Zaboraviti: Crne masline Pritisnite, daju maslinovo ulje, to jest ako su masne. Zamjenjujemo: Zelene masline Pola koliko kalorija kao i njihovi rođaci. Zaboraviti: Tarama Pod ovim imenom krije se majoneza, podignuta s dodirom krema i dobrom dozom soli.
Opširnije
Sada znamo zašto niste
Ravnoteža

Sada znamo zašto niste "ujutro"

Svako jutro je ista stvar. Zvuči alarm i vrijeme je da se digne. Ako neki ljudi skaču iz kreveta i počnu dan na desnoj nozi, drugi uživaju ovaj trenutak kao noćna mora ... Unatoč desetcima alarma koji se programiraju u večernjim satima prije odlaska u krevet, budilica je još uvijek teška i čak smo i osjećali krivima.
Opširnije
Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Počeo sam fizički nestati"

Elsa, 47 godina. "Malo me, baka me tukao, mislim da sam nekoć bio uništen, umro je moj krvnik i živio sam svoj život, dok nisam bio 37, moj je život bio apsolutno normalan, postala sam učiteljica za djecu u teškoćama, upoznala sam muža i imala dvije prekrasne kćeri.
Opširnije