Drugo

Žene osvajaju: 6 ključeva za puhanje

Pomaganje ženama koje su iscrpljene ograničenjima svakodnevnog života da vraćaju svoje vrijeme je ono što savjetnik Diane Rolland nudi tijekom dana treninga na kojem smo sudjelovali. Priča o iskustvu koje bi svi trebali uživati.

1) Napravite popis. Osjećaj čuti je neophodan prije razmišljanja o tome što treba učiniti da se zaustavi patnja. Stoga je potrebno izraditi popis. "Koliko često se osjećate preplavljeni, u kojim okolnostima i s kakvim posljedicama?" Pitanja Diane Rolland.
Priznajući da više ne može dopustiti prvu bitnu svijest. Tek nakon toga se može "klik" i da konačno možemo pokrenuti promjene i naći hrabrosti da pridružimo njegovoj obitelji ovoj novoj organizaciji.
Sjećati se. Bilo da se odnose na vašu obitelj, profesionalni i / ili društveni život, zapitajte se: tko su ti "stresori"? Identificiranje situacija koje stvaraju tjeskobu i pokušavaju identificirati znakove upozorenja koji vode do prekomjernog rada su neophodni da bi se potom pronašli i razvili strategije protiv stresa.

2) upita njegov odnos s vremenom. "Prije svakog pokušaja reapiranja njegovog vremena, potrebno je bolje upoznati, ili barem bolje poznavati njegov odnos s vremenom", objašnjava Diane Rolland svojim pripravnicima. Nema načina za nju da dostavi istinu koja bi se odnosila na sve: vrijeme je takav osobni zamisao da se radi o izradi po mjeri.
Razmislite o tome i napišite ono što vam je na umu: ako imate vremena za puštanje, što ili tko biste ga htjeli potrošiti, ponekad se osjećate kao da gubite vrijeme, nepotrebno trošite svoje vrijeme? okolnosti ", pita ona. To posebno vrijedi naglasiti ono što stvarno želimo i ono što ne želimo više. Ukratko, ono što se mora apsolutno promijeniti u svom životu.
Sjećati se. Da bismo znali kako zapravo koristimo naše vrijeme, vrlo je korisno pogledati naš dnevni red. Ispuni, skrupulozno, više od tjedan dana, sve što ste učinili, za koga, za što, a imat ćete vjeran pregled onoga što se stvarno događa s vašim 86.400 sekundi dnevno.

3) Mrziti. "Jedna od vrsta, vrijeme života ne može kupiti, prodati ili umnožiti. Ne možete ga ukrasti, ne posuditi, to se ne odnosi. Dakle, na vama je i samo vi, da odaberete kako i kome odlučite proći, nemojte se ustručavati reći! "
Naredba: neka je nekad ne običaj, njegov gnjev da se izražava. "Što vas nervira, što smatrate nepoštenom, koliko ste umorni?", Potiče Diane Rolland.
Izazov vježbe: oslobodite se, opustite se, jer izražavajući svoje emocije, svatko shvaća da je to plijen frustracije i neizgovorenih akumuliranih. Ono što se nepobitno oslobađa.
Sjećati se. Usredotočujući se na ono što vas sprječava da se osjećate spokojno, shvatit ćete da je upravljanje vašim vremenom u konačnici stvar izbora. Za vraćanje nečijeg vremena potrebno je proći svjesno i učinkovito i na određeno vrijeme u odabrano vrijeme.

4) ponovno se povezati s njegovim potrebama. "Poznato je da mlade majke, na primjer, koriste ignoriranje svojih potreba, ponekad do te mjere da ne znaju tko su oni, što vole raditi, pa čak i ono što vole raditi. "Prije," kaže trener, to je ukupna amnezija, zaboravljanje sebe, doslovno kao i figurativno, do točke izgubljenosti, koje treba uzeti kao pravi alarmni signal, više je od vremena da te opet čujem! "
Ono što ona predlaže: skok u prošlost. Sjeti se onoga što smo bili, dok ne osjećamo naše emocije kao tinejdžer i mlada žena. "Što si sanjao kad si imao 15 godina i sve je bilo moguće?"
Sjećati se. Drugi način povezivanja s vašim potrebama je zatvoriti oči dvije minute i obratiti pozornost na svoje osjećaje. Kada jasno prepoznate potrebu, zabilježite ga i zatvorite oči i zapitajte se ponovo. Naposljetku, zapitajte se koje od ovih želja treba najbrže zadovoljiti i, prije svega, što biste mogli učiniti, vrlo konkretno, kako biste ga ispunili danas. Zrak ničega, privući ćete nevjerojatno zadovoljstvo što je tata, slušati.

5) Dopustite sebi da odvoji vrijeme za sebe. Kako osvojiti njegovo intimno vrijeme kada sve što nas u životu potiče da pomogne drugima na naš trošak (djeca, pratilac, šef, roditelji i tako dalje)? Prije svega, razumijevanje jedne stvari: uzimanje vremena za sebe nije krađa, to je nužnost. To vam omogućuje da napunite baterije i napunite baterije."Ovo disanje je stoga neophodno za našu ravnotežu ... pod kaznom disjunction", kaže Diane Rolland.
Poteškoća: kako da ne ubijem pa-bi-li-ser? "Razumijevajući da, ako niste dobrostivi sa sobom, neizbježno ćete završiti ne biti s drugima", kaže trener. Razmišljanje o sebi, kako bi se sačuvao, nije sebičan pristup, pa naprotiv, to je humanistički pristup. "Sve mijenja!
Sjećati se. Najbolja stvar koju treba učiniti da se ne bi proždirala mnoga očekivanja i zahtjevi drugih jest, bez sumnje, da "posveti" vaš dnevni red. Radite i imate obitelj, ali vaš raspored nije posao svih. Zadivate li plaže mira koje nećete otkazati ni pod kojim okolnostima (osim ozbiljne!). Četvrt sata ovdje, pola sata ... Daj si barem jedan sat tjedno samo za tebe.

6) Planirati svoje prioritete za taj dan. Gdje početi kada sve izgleda hitno? "Ideja je da što više stvari morate učiniti, to je potrebno više vremena za planiranje, što znači da se morate složiti da" izgubite "malo vremena da biste konačno osvojili". savjetnik. Njegov šokantan argument: posvetivši osam minuta dnevno za organizaciju, osvojimo jedan sat u svom danu! Kako? Napominjemo njegove obveze na listi (izađite iz učiniti popis na post-it), dajte im poredak prioriteta, napišite njihovo procijenjeno trajanje provjerom koliko je vremena potrebna u svom rasporedu. Neusporediv da se više ne osjećaju doslovce preplavljeni.Sjećati se. Umjesto da povučete kosu da biste odredili prioritet ujutro u žurbi, razmislite o tome noć prije. Popis 3 do 5 prioriteta za sljedeći dan (više bi bilo nerazumno), šifrirati ih u smislu popunjenosti vremena i staviti svoje bilješke na doručak stol za ponovno čitanje ujutro. Dobit ćete slobodan duh za dobar noćni san i glatko pregledan dan.

Jedva su se poznavali jedva sat vremena, na trenerskoj radionici gdje su se upoznali, Agnes, Julia, Isabelle i njihovi kolege već shvaćaju da govore samo jedan glas. Ono što su došli potražiti na ovom tečaju "Žene osvajaju", 180 € dnevno? Pomoć. Slušanje, savjeti, vraćaju se kako bi ponovno dobili kontrolu nad svojim svakodnevnim životom. Da prestanete trčati, trpjeti, pronaći želju za smiješkom i biti ispunjen. Neki su putovali daleko, drugi su tamo. Svi su stariji od 30 do 50 godina i izražavaju ista očekivanja. To je dobro, Diane Rolland (1), savjetnica za osobnu organizaciju, ima riječi da ih primi. "Sursollicées trajno, zaglavi u život podložan profesionalnim i obiteljskim obvezama, mnoge žene postupno pretvaraju u robote, povezane s autopilotom. Ako ste ovdje, sigurno ste osjetili nešto istog poretka. Izgaranje, stres koji više ne znate nositi. izgaranje što vam je draže da spriječite ... Ali ako ste prisutni, to je posebno da se želite usuditi reći da se zaustavi! "

Ne propuštamo ništa osim vremena

Glavni klimanje glavom, odobravanje šapata ... Bilo da imaju plaću ili liberalnu aktivnost, jedno dijete ili pleme, sudionici se prepoznaju. Da, zarade zivot, imaju zdravlje, pratilac i radost majke. Ali nije uvijek lako biti sretan, čak i kada ništa ne propustite, osim vremena. Vrijeme je za sebe. Dakle, istina je da čekaju rješenja, a PowerPoint prezentacija u ruci trener namjerava savjetovati ih tako što ih želi organizirati drugačije. "Ovaj dan je dizajniran da duboko promijeni način na koji gledate u upravljanju vašim vremenom, da konkretno poduzmete akciju i pronađete ravnotežu", najavljuje Diane Rolland u manifestaciji milosrđa. Oko stola, usred lica okruženih, prikazuju se osmijeh reljefa. Ovdje idemo na trening "anti-sivom rudniku" koji ćemo sjetiti osobito ovih šest ključeva.

Osloboditi se: mapiranje uma

Također se naziva "karta uma" ili "mapa uma", mapiranje uma je proces, stvoren sedamdesetih godina, koji predstavlja prostor, vizualno i grafički prikaz informacija na listu. Već nekoliko godina, on je puno trenirao u osobnom razvoju, on djeluje kroz udruge ideja, stvarajući dinamičnu strukturu stabla koja ima za cilj oblikovati svoje razmišljanje. Želite li je pokušati bolje organizirati i jasno vidjeti svoje ciljeve? Na mjestu

Da biste pročitali:
- "Prepustili me, nikad više!", Izdanje Jungle.
 " Ja prestanem biti preplavljen ", Barbara Meyer i Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "Nema više isključenog!", Tony Crabbe, Ixelles izdanja.

Pogledajte videozapis: Da li je dozvoljeno jesti meso na kojem ima Halal certifikat - Dr. Safet Kuduzović

Popularni Postovi

Kategorija Drugo, Sljedeći Članak

Kapice u križima heljde
Drugo

Kapice u križima heljde

Priprema savjeta za vaše kapice s heljden palačinke: Pomiješajte pripremu Francine heljde palačinke s vodom i promiješajte. Stavite posudu za pripremu u posudu, kuhajte 2 do 3 minute, preokrenite i završite kuhanje. Knjiga. Saint-Jacques Izrežite orasima u tanke kriške, marinirati ih u sok od limuna, maslinovo ulje, sol i papar.
Opširnije
10 savjeta za uklanjanje tableta
Drugo

10 savjeta za uklanjanje tableta

Na našim omiljenim veste, kašmir, mohar ili čak vunu, pilule se mogu brzo pojaviti. Nisu nužno sinonim za lošu kvalitetu, uglavnom zbog trenja. Ali kako prevladati ove male loptice koje daju neugledan pogled na naše omiljene pulovere?
Opširnije
Angažman: Dajte mu dijamantni solitaire za tu priliku
Drugo

Angažman: Dajte mu dijamantni solitaire za tu priliku

Simbolizam diamond solitaire Odabrali ste dijamantni pasijans za angažman? Dobra ideja! Osim što je jednostavan, ali elegantan, ovaj prsten također predstavlja mnogo stvari. Njegov čist dizajn (zlatni prsten je radio u svakom detalju) nadvisuje jedan dijamant (stoga i njegovo ime pasijans).
Opširnije
Magnezij pomaže u borbi protiv umora
Drugo

Magnezij pomaže u borbi protiv umora

Magnezij je neophodan za stvaranje energije u svim stanicama tijela, ali i za upravljanje zalihama u lice stresa. To je osobito potrebno kod pojedinaca najizloženije nedostatku: naglasio je ljude, starije osobe, žene. Kako ga koristiti? Točno, tableta od 50?
Opširnije