Ravnoteža

5 hrane za popunjavanje magnezijem

Bolovi zgloba, grčevi, grčevi kapaka ... Vjerojatno vam nedostaje magnezija. Evo 5 hrane koja će vam omogućiti da napunite ovaj element u tragovima s mnogo prednosti.

Magnezij je mineral koji je bitan za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Sudjeluje u apsorpciji kalcija, olakšava bol u mišićima, pomaže boljem spavanju, uravnotežuje živčani sustav (stres, depresija, anksioznost ...), jača srčani mišić i opušta mišiće. Nekoliko namirnica su zanimljivi izvori magnezija, ovdje je pet.

Čokolada

To je dobar izvor magnezija, ali vaša kvota neće biti dosegnuta jedući industrijsku čokoladu. Nemojte se zaglaviti na tabletu. To je kakao koji sadrţi ovaj mineral, pa mi moramo doprinijeti nezaslaĊenom prahu kakaa. Što je čistiji, to je manje šećera i masnoća koje sadrži.

matice

Često se smatra kaloričnim, uljnim plodovima (bademi, orasi, lješnjaci ...) nisu dovoljno korišteni za njihovu fer vrijednost jer predstavljaju prave prehrambene prednosti. Bogata mineralima, osobito magnezijem i vitaminima. Osim toga, to smanjuje glad. Ukratko, oni su dobri za naše zdravlje i osiguravaju esencijalne masne kiseline, "dobre masti". Razmislite o konzumiranju male ručke za snack, imat ćete dnevnu dozu magnezija.

mahunarke

sve mahunarke (leće, slanutak, grah, grah, grašak) bogate su magnezijem. Oni su također puni vlakana, što omogućuje bolju probavu i sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu u izbjegavanju manjih cravings. Chili con carne, hummus ili jelo od leća su dobra rješenja za pokrivanje nekih vaših potreba za magnezijem.

rakovi

Također bogate proteinima, školjkama dobar je izvor magnezija. Na prvom mjestu dolazi zvižduk, a usko slijedi čašica. U sredini pakiranja nalaze se škampi, školjke, jastučići i kamenice.

Mineralna voda

Sprječava nedostatak magnezija. Neke vode pronađene u trgovini poznate su po visokom mineralnom sadržaju (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Za hidrata je također hraniti svoj organizam, donijeti joj potrebne minerale.

Zahvaljujući Fourchette & Santé za ovaj članak.

Pogledajte videozapis: 10 razdoblja Hacks Sve djevojke moraju znati!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Planinski praznici: 3 pravila za sigurno skijanje
Ravnoteža

Planinski praznici: 3 pravila za sigurno skijanje

Goriš li ići na planine ove zime, ali ne znaš gdje krenuti? Ovo je trenutak ili nikada nećete organizirati tako da odete na web stranice kao što je SnowTrex koji predlaže boravak u besprijekornoj cijeni uključen paket kako bi mogli uzeti svu svoju malu obitelj! Provjerite naše savjete za sigurno skijanje ... i nemojte se vratiti u ured ručicama.
Opširnije
Posao: 6 najboljih mjesta za pronalaženje posla
Ravnoteža

Posao: 6 najboljih mjesta za pronalaženje posla

6 bitnih mjesta za pronalaženje on-line posla se koristi opsežno od regrut i kandidati podjednako. Društvene mreže su najbrži način stvaranja optimalnog profila, ali se pojavljuju i druge platforme kao što su Qapa i Jobteaser. Potonji dopušta da ih mladi diplomati koriste i za otkrivanje poslovnih videa ili drugih online konferencija.
Opširnije
Jesu li i organski proizvodi zajamčeni bez GMO-a?
Ravnoteža

Jesu li i organski proizvodi zajamčeni bez GMO-a?

Oznaka AB znači da proizvod sadrži najmanje 95% organskih sastojaka. Od 2009. godine europsko zakonodavstvo podnosi prag slučajne prisutnosti GMO-a od 0,9%. Francuski potrošači su neprijateljski raspoloženi, neki distributeri igraju kartu nula GMO-a, a ne-organski konzervirani kukuruz za primjer.
Opširnije