Ravnoteža

"Dijabetes, moždani udar, osteoartritis, ... Tjelesna aktivnost je lijek"

Damien Monnot je liječnik francuskog U20 Rugby tima i sportski liječnik u ortopedskom centru Santy - Lyon. Danas odgovara na pitanja Marie Francesa. Može li sport stvarno zamijeniti lijekove?

Damien Monnot

On je liječnik francuskog U20 Rugby tima i sportski liječnik u ortopedskom centru Santy - Lyon.

Marie France: Kako sporta može spriječiti određene kronične bolesti?

Damien Monnot : Ovisi. Neke nedavne studije pokazuju da je za bolesti srca umjerena tjelesna aktivnost tjelesne aktivnosti vrlo djelotvorna. Važno je napomenuti razliku između tjelesne aktivnosti i sporta. Ne tražimo da odemo staviti vrećicu i pokrenuti maraton. Preporučljivo je vježbati tjelesnu aktivnost, redovnu i umjerenu snagu. Njegov povoljan utjecaj igra i na moralu pacijenata. Tjelesna aktivnost je korisna za srce, dijabetes tipa 2, ali i osteoartritis. Što se tiče Alzheimerove bolesti, mnogo se studija događa ... ali, po mom mišljenju, ništa još nije dokazano.

Je li sport učinkovit u prevenciji ili, bolje, u liječenju?

Možete vježbati u bilo kojoj dobi, bilo da ste bolesni ili ne. Zdrava osoba će se igrati sportom kako bi spriječila sve te bolesti. Drugi, već bolesni, otići će tamo kako bi usporio razvoj njegove bolesti. To se naziva sekundarnom prevencijom. Osoba koja ima koljeno osteoartritis, trošenje hrskavice ponekad povezano s prekomjernom tjelesnom težinom, može usporiti napredovanje bolesti kroz fizičku aktivnost. Morate održavati mišićnu masu. Bez trčanja ili šetnje kilometrima, možete voziti bicikl, vrlo učinkovit i započeti balneoterapiju. Vježbanje u toploj vodi ublažuje zglobove i dopušta pacijentu da polako počne ponovno hodati. Quadriceps su amortizeri koji moraju biti tretirani.

Koliko često je potrebno da uživate u ovim pogodnostima?

Preporučujemo 150 minuta športa tjedno. Oko pet puta trideset minuta. Može zvučati ogromno kao prilično smiješno. Sve ovisi o našoj sposobnosti da radimo tjelesnu aktivnost. Bit će puno za nekoga tko je sjedeći i vrlo malo za nekoga tko se koristi za pomicanje puno.

Koji sport bi vam preporučio?

Možemo prakticirati sve i sve. Zato inzistiram na razlikama između tjelesne aktivnosti i sporta. Izgovaranje da morate igrati sport može uplašiti nekoga tko se nikad ne kreće. Bolje je uzeti stepenice umjesto dizala. Budući da traje deset minuta da bi bilo učinkovito, penjanje po stepenicama nije dovoljno, ali to je dobar početak. Moj savjet: odaberite šetnju umjesto automobila ili prijeđite dvije metro stanice i završite svoje pješke. Mnogo jednostavnih stvari koje sudjeluju u preporučenim 150 minuta tjednih sportova. Ali ako vam se sviđa klasični ples ili nordijsko hodanje, savršeno je. Sve fizičke aktivnosti su dobre za poduzimanje.

Za čitanje također:

- 6 savjeta za poboljšanje izdržljivosti

- Što je orthorexia?

- 4 kućanske poslove koji spaljuju kalorije

Pogledajte videozapis: Lekoviti ovas i čaj od ovce (zobi) protiv holesterola, dijabetesa i ZA BRZO SKIDANJE KILAŽE!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Što pokrivaju naše
Ravnoteža

Što pokrivaju naše "mekane igračke"?

Naše svakodnevno djelovanje autocontact-a potvrđuje: dodirivanje, masaža, ogrebotina ... to je najjednostavniji način da se uvjerite i da se istisnete. Ove naoko nedirnute manije ponekad se uspoređuju s onima majmuna koje primatelj primatologi promatraju: pod stresom, oni se ogrebotrije.
Opširnije
Ljepljive grudnjake bi bile opasne za prsa!
Ravnoteža

Ljepljive grudnjake bi bile opasne za prsa!

Bezoblična dekoltea bez straplozne božice: ukratko, sve prednosti push-up bez nedostataka ... To je ono što nudi ljepljivi grudnjak, zvijezda na Instagramu. Na prednjem dijelu čipka spaja dva trupla i omogućuje podizanje prsnog koša prilikom zatezanja.
Opširnije